许多成年人非常重视锻炼。因为随着年龄的增长，人体出现各种问题，所以大家都喜欢运动，比如晨练、家庭跑步机训练、骑自行车、打篮球等。大多数人仍然会选择跑步或步行。很多人说，这两者有区别吗？小编告诉大家，其实是有区别的。这是怎么回事？下面小编就来给大家展示一下。查看有关快走和跑步的材料。
1、对于没有运动习惯的人来说，徒步旅行可以减少膝关节损伤。
法国体育竞赛专家欧内斯特·博斯指出，普通人每迈出一步，对脚底的冲击力约为体重的1至2倍，仅为跑步的1/3左右，而相应的膝盖骨和压力膝关节上的则少得多。一般情况下，徒步时膝盖骨和膝关节不会出现严重损伤，除非撞到石头之类的东西，脚扭伤了，或者脚被身后的伙伴碰了。
2.老年人和肥胖者，徒步更安全
老年人的关节开始衰弱，膝盖骨和膝关节无法承受慢跑时产生的冲击力。对于没有运动习惯的老年人来说步行锻炼比较安全。但如果老年人从小就有慢跑的习惯，且膝关节适应性较好，进行慢跑锻炼是安全的。
对于肥胖者来说，由于体重较重，慢跑时膝盖骨和膝关节承受着很大的压力，很容易对膝关节造成损伤。因此，对于肥胖者来说，步行比慢跑更安全。
给徒步旅行者的建议：
徒步旅行与慢跑具有同样的健康教育效果，但需要付出更多的努力。
新的科学研究表明，步行至少和慢跑一样有效。对于一些不经常锻炼的人来说，步行似乎更有效。慢跑者患高血压、糖尿病、心脏病的几率肯定比不喜欢运动的人低很多。跑步一小时可以降低4.5%的心脏病风险，而步行锻炼者如果每天消耗等量的能量，可以降低9%的心脏病风险。原因是，同样的动能，步行需要很多时间。但无论是慢跑还是徒步，一定比完全不锻炼要好得多。
因此，无论我们是快走还是快跑，都一定比完全不锻炼要好。因此，我们不能忽视锻炼，一定要用心完成每天的锻炼任务。这样生病的概率就会低很多。小编建议各位训练者选择综合性的锻炼方式，比如五天跑步、五天快走。这样做的效果可能比专注于一种运动的效果更强。尤其是患有糖尿病或高血压的人更要注意锻炼身体。