看到别人修长的双腿你还在羡慕吗？您是否担心自己的胡萝卜腿而容易生气？你是否也在担心没有时间去健身中心跑步减肥？什么？其实这并不是什么大问题，因为你不需要去健身俱乐部，在家也能成功减肥。那么，我们应该怎样做才能瘦小腿呢？
1、宅在家里也能减肥
这个技巧特别适合那些像沙发土豆一样看电视的人。看电视时，大腿和小腿保持90度，将家里的超薄枕头夹在小腿中间，然后慢慢拉出来。将小腿抬高至最高点并保持不动。关键是要保持膝盖伸直，抱紧小腿，这样脂肪才能尽可能长时间地被有效消耗。这是日本御宅族文化中最流行的减肥方式。
2、利用最佳减脂时期
月经结束后一周是最珍惜、最有利于减脂的时期。在此期间，由于人体生长激素的变化，你的身体溶解脂肪的能力会比平时增加一倍。这个时候多做腿部运动，会进一步提高脚部脂肪的燃烧效率。为了达到更好的减脂效果，运动时最好通过鼻子呼吸，这样可以充分刺激中枢神经系统，防止身体进入力量训练状态，增加脂肪分解的效率。同时，还可以增加你的健身时间。
3.涂抹纤体纤体提拉紧致霜
大腿根部的肉因腿部吸脂而变红，但即使是整形专家也承认吸脂不能减少橘皮组织。对抗橘皮组织的最佳武器是含有微A酸的润肤露，它确实可以让皮肤变得更紧致。涂抹润肤乳时一定要配合按摩的方法。按摩可以帮助身体排出毒素，消除血液循环不良引起的水肿。这就是为什么润肤乳会教您如何将日霜涂抹到皮肤上。
如果能坚持在家锻炼脚，就会有减脂的效果。再加上润肤露的按摩，使腿部的血液循环更加顺畅，可以消除脚部的水肿，从而起到减脂的效果。非常好的减肥效果。当然这些练习加按摩一定要持之以恒，而且要讲究毅力，这样才能达到效果。