适量饮用盐水有一定的好处，但我们需要选择合适的饮用时间。早上或睡前不宜喝盐水。运动或出汗后最好喝盐水。喝盐水时，可以起到补充电解质、缓解疲劳的作用。关于多喝盐水的好处，我们可以了解文章中介绍的内容，然后在适当的时候喝盐水。
中医养生有“早喝盐水，晚喝蜜”的说法。尤其是每年这个时候，中医认为盐有清热解毒、散血解毒的作用。
早上喝盐水，如人参汤。如果身体大量出汗，就会导致身体失去一些钾离子和钙离子，引起低钠血症或低钾血症。这就需要补充钠和钾。一般的方法是多摄入盐水和钾含量较高的食物和饮料。然而，很多人只是在出汗后，甚至身体出现乏力、口干、头晕、肌肉酸痛、手脚麻木等缺钠症状时才喝淡盐水。
这种被动补钠的方式会减慢身体的新陈代谢，加剧肾脏的压力，往往达不到预期的效果。民间有句谚语是对的，早上喝盐汤如人参汤，晚上喝盐汤如毒药。如果我们主动补充钠，在大量出汗前或热天早上醒来后立即喝一些淡盐水，以保证出汗后体内的钠含量仍符合要求。这样可以维持细胞的正常代谢，稳定细胞的内外条件。渗透、调整人体酸碱，保持相对充沛的活力，避免疲劳、头晕等症状。
另外，早上喝一杯盐水可以很快被人体吸收，稀释血液，增加血容量，预防脑血栓和动脉硬化。早上喝淡盐水也是预防习惯性便秘、保持健康的好方法。运动后喝盐水有利于补充因出汗丢失的NA，维持体内电解质溶液的平衡。也可以早上起床时喝。冬季天气干燥，常常让人容易上火、便秘、消化不良。