现在的上班族想要锻炼身体，通过运动减肥，但是早上起床比较困难，所以早上锻炼是不可能的；而且晚上总会有这样或那样的社交活动，所以如果他们想锻炼身体，锻炼有时并不能保证。下午的时间是比较有保障的，所以他们想利用这段时间进行下午的锻炼。那么，下午做什么运动好呢？
健身教练认为，如果你个人感觉良好，那么下午锻炼是完全可行的。
因为运动时你精力充沛、心情愉快，可以促进人脑释放独特的化合物，对促进记忆力和智商的发展有很好的作用。有氧运动还可以提高人的摄氧能力，用脑时将代谢物质乳酸菌和二氧化碳直接排出体外，从而消除疲劳。因此，中午运动时如果注意运动量，运动量不宜很大，不会影响中午的工作。
如果一天休息两小时，可以锻炼一小时，留出一小时休息和午餐，以便顺利衔接中午的工作。如果只是一般的运动需求，可以做30分钟左右的中等强度的有氧运动来减肥，比如慢跑、跳操、游泳等，以稍微气喘吁吁为宜，感觉比较舒服。如果目的是增强肌肉，可以将有氧运动时间减少到20分钟左右，再加上25分钟左右的器械训练。注意，应该是中等重量、中等群体、较高频率。应该。如果目的是减肥，可以适当增加有氧训练的时间。如果目的是塑造身材，还可以选择一些轻松的有氧运动课程，比如普拉提、瑜伽等。
由于饭后不能立即进行运动，因此需要在午餐后休息半小时，然后再进行一些较为轻松的运动；中午必须进行工作，因此限制下午的运动不能太剧烈。基于这两点原因，决定下午的锻炼一定要轻柔。不妨选择游泳、快走、瑜伽等运动。