相信每个人都希望自己晚上能够睡得舒适安宁，最好不要继续做梦或者意外的惊喜。后来，在现实生活中，很多人都出现了睡眠质量不好的症状，甚至持续睡眠质量不好。因此，学习一些能够改善睡眠的方法是非常有必要的。那么我们到底应该怎样做才能让睡眠质量真正更好呢？
1.睡眠质量方面。睡觉时，头朝北，脚朝南。人体随时受到地磁场方向的影响，人的大脑在睡眠时也会受到电磁场的影响。人们睡觉时头北脚南，这样磁力线可以稳定地穿过身体，最大限度地减少地磁场方向的影响。
2.睡眠质量环境。应尽量避免在卧室内放置过多的家用电器，以保证人的大脑在休息时不会受到太大的影响。另外，不要戴着手表、牙齿、手机等物体睡觉，否则会影响人体的身心健康。
3、睡姿。弓形睡效果很好，右侧卧压力轻。研究表明，“睡如弓”可以适当减少地心对身体的相互作用力。因为心脏大多位于人体的左侧，所以右侧卧可以缓解心脏的压力。避免将另外两只手放在心脏附近，以免因噩梦而惊醒。
4.入睡时间范围。无论你是“夜猫子型”还是“早睡晚起”型，都应该调整生物钟，提高睡眠和休息的效率。中医理论认为，午夜（晚上11点至凌晨1点）和中午（晚上11点至13点）两个小时是昼夜温差变化较大的时段。在此期间，身体需要适当休息。
文章中，小编从多个方面详细探讨了如何让睡眠质量变得更好。你可以集中精力在这些方面进行改进，并长期坚持下去。我相信你会收到更好的结果。实际效果极佳。另外，大家还可以在睡前喝一杯牛奶，或者洗澡，也可以改善睡眠。