可能很多人对于腹肌训练的基本姿势不是很熟悉。只有掌握一些基本的腹肌训练姿势，才能帮助我们更有效地训练自己的腹肌，拥有更健康的身体。避免造成不必要的症状，相信大家对这件事都很感兴趣。我们来看看训练腹肌的基本姿势。
1、在地上做时最好不要将脚固定，否则大腿和髋骨的屈肌会增加工作量，从而减少腰部肌肉的工作量。相信你也有过这样的经历：与伙伴用力压脚做仰卧起坐，比随便做要容易得多。
2、显影时一定要用较慢的速度，就像看慢动作一样。当腹部肌肉将身体向上拉时，就应该呼吸。这样可以保证腹部更深处的肌肉同时参与工作。
3、俯卧撑一般需要双手抱头，站立后额头接触膝关节。发力时很容易拉伤颈部肌肉，同时也会减少腰部肌肉的工作量。最好将双手放在身体、耳朵旁边或交叉放在胸前。
4.弯曲膝盖。如果用直腿做俯卧撑，会增加背部的压力，容易对背部造成伤害。
5、俯卧撑时，腰部肌肉实际上只参与初始阶段的工作，然后髋部屈肌来执行任务，因此腹部锻炼的实际效果并没有想象中那么好。迅速做俯卧撑会涉及到臀部和腹部肌肉，需要弓背，很容易造成脊椎损伤。
6、斜柱俯卧撑：如果腹部能量较强，可以选择
训练腹肌的基本动作有哪些是我们都需要高度重视的呢？在家做这些基本动作，可以有效帮助我们快速锻炼腹肌，打造丰满身材。这样可以避免不必要的损失。希望大家能够关注以上内容。