慢跑是很多朋友都喜欢的运动，但是慢跑过程中或慢跑后，有的朋友没有做好保暖防寒工作，很容易感冒。如果慢跑后发烧或感冒，应先擦去汗，然后多喝热水出汗，几天后就会逐渐好起来。
跑步前后需要注意补充水分，因为运动过程中，大量的水分会以汗液的形式排出体外。如果不注意补水，很容易导致身体脱水。导致低钙血症。需要注意的是，运动后不宜立即喝水，更不能喝冷水，以免对人体造成伤害。
那么长期每天跑步对人体有哪些好处呢？
每天跑步会给你一个强大的心脏和内分泌系统。在提高最大摄氧量的同时，输送到人体各器官的氧气浓度大大增加，各器官的工作质量自然进一步提高。同时，长跑会加快血液循环，使冠状动脉能为心脏提供充足的血液，从而预防各种心脏病。通过下肢的锻炼，促进静脉血回流心脏，防止静脉血栓的形成。
那么跑步出汗后感冒了怎么办呢？
首先建议大家在热身前脱掉不必要的衣服。如果出汗多，汗水蒸发时，自身的热量就会被带走。当你像这样脱掉衣服锻炼时，就不会容易出太多汗，锻炼起来也会更方便。
其次，建议运动出汗后不要喝冷水。人体处于高度紧张状态。如果突然喝冷水，冷热交替最容易引起感冒发烧。建议多喝开水。喝温水确实不好。防止冷热冲击对人体造成发烧、感冒。
最后建议大家运动后不要立即吹散热风扇或空调。忽冷忽热的环境也很容易引起感冒。建议运动后步行一段时间，让自身的热量慢慢释放。不易受冷气侵袭而引起发热、感冒。
常见问题：感冒时，建议多喝水，注意保暖，并在得知自己感冒后尽量尽快就医，以免感冒加重。感冒时绝对不能跑步。避免使感冒更加严重。