如今，每个人都注重自己的身心健康。随着生活水平的提高，肥胖人群不断增加。因此，需要注意的是，如果你想立即减肥，手臂是身体非常重要的一部分。只是有的人比较胖，导致手臂变粗，影响美观。那么哪些姿势可以更快瘦手臂呢？
瘦手臂健身运动一：在手臂内外画弧线
用手臂画圆的方法很简单。首先双手向前伸直，然后旋转手臂向外画弧20次，再向内画弧20次。注意，画圆弧时，圆不需要很大。使用手臂的能量而不是双手。
瘦手臂运动2：平板支撑坐姿（类似平板支撑的运动）
所有动作都可以锻炼整个手臂的肌肉，加速血液循环，从而促进脂肪分解。
首先，躺在地上，双手撑地，双手分开与肩同宽，手指朝向身体两侧。整个身体的姿势与做仰卧起坐类似。
接下来，弯曲双手肘部，同时将身体中心向右调整，使整个身体向右倾斜。然后将身体重心移回中心，向左笔直移动，重复上述动作。每次持续这样上下运动5分钟，很快你就会发现手臂上的肉少了很多。
瘦手臂健身运动3：拔胸技巧
胸门把手法简单易学，不需要很大的力气，能有效收紧手臂、下肉。首先，双手左右勾在胸前，尽量伸展胸部。然后双手向反方向用力拉，保持20秒，重复3次。
最后，交换左手和右手的左右部分，重复上述姿势。左手、右手各做一次为一组，每天可做5组。
瘦手臂健身运动4：低枢轴
跪在毯子上，将双手直接放在肩膀下方。双腿伸直，脚跟着地，使身体呈平板支撑姿势，收紧腹部。
保持腹肌紧张，弯曲双臂并降低身体，直到身体距离路面仅几英寸。保持手臂和腿靠近身体。保持这个姿势10到30秒。如果您有背部问题，可以尝试简单的版本。
瘦手臂健身运动5：桌椅健身运动
坐下时，将手背放在坚固的桌子或椅子的边缘上。将大腿从办公椅上滑下来，并用双手支撑体重。左腿伸直，左脚弯曲90度。
弯曲手臂，慢慢将大腿向道路方向降低。保持手臂弯曲，身体应该与身体保持一定的距离。将身体向上拉，直到手臂伸直并且无法用脚来辅助。每组做8到15次，左腿伸直，然后再做一次。