生命在于运动，这是千真万确的。运动不仅可以锻炼身体，还可以调节胃肠功能。那么，快走如何养胃呢？让我们来看看！
步行的好处
长时间坐着或站立的人容易出现腿部肿胀、静脉曲张、痔疮等疾病。原因是身体下部的静脉充血，不容易回流到心脏。行走时，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉，促进血液循环，有利于血液快速回流心脏。体力活动少时，肠胃活动也会减弱，很容易引起消化不良、便秘。如果饭后散步，腹部肌肉的锻炼会有效地“按摩”胃肠道，从而促进和改善胃肠道的消化吸收。
当人久坐时，肺部的扩张会受到限制，影响呼吸的深度。走路时，身体要挺直，不要低头，双臂可以自由摆动，这样就大大改善了肺部的通气量。有节奏的步行还会对人体大脑皮层造成单调、反复的刺激，可以促进大脑皮层抑制过程的发展，让神经细胞得到充分的休息。因此，有些人还采用睡前散步来预防和治疗失眠。
散步有助于调理脾胃
普通步行速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此法适用于患有冠心病、高血压、脑出血后遗症或呼吸系统疾病的老年人。
快走时昂首阔步，快步走，每次3040分钟。此法适用于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期患者。
反向行走也称为倒走。走路时，膝盖伸直，目视前方。每次，后退100步，然后前进100步。重复此操作多次，直到您感到疲倦。此法可防治老年人腰腿疼痛和胃肠功能障碍。
定量步行是按照特定的路线、速度和时间完成指定的距离。最好平路和爬坡交替进行，快慢结合。此法对于锻炼老年人的心肺功能大有裨益。
摆臂行走时，手臂随着步伐摆动的幅度更大。此法可强化骨关节及呼吸功能，防治肩周炎。
揉腹、散步是传统的中医锻炼方法。用手每一步旋转按摩腹部一周，正反交替进行，每分钟4060步，每次510分钟。此法适用于患有慢性胃肠病的老年人。