儿童肥胖是当今一个非常可怕的发展趋势。人们常说，这很可怕，因为十个孩子中有一半甚至大部分可能是肥胖的。在很多老人眼里，生个胖孩子是福气的象征。但事实上，儿童过于肥胖不仅会影响他们的心理，还会损害他们的身心健康。因此，过于肥胖的孩子一定要减肥。那么孩子减肥做什么运动比较好呢？今天就让我来告诉你吧。
跳跃飞翔
正确的姿势：手臂和肘部贴近身体，用手臂的力量将绳子向上抖，然后用手腕将绳子抖起来。跳跃的高度应以绳子刚好穿过脚底为宜，膝关节稍弯曲。
每周跳跃次数不应少于4次，但不宜超过6次。每次跳跃的时间应在三十分钟到两个小时之间。太少则达不到锻炼的实际效果。两个多小时就太多了。训练也会让人体极度疲劳。一次跳三十分钟相当于跑步90分钟的强度。这已经是标准的有氧运动了。
每天爬楼梯
爬楼梯是一项非常简单的练习。只要你少坐电梯，多走楼梯就可以了。走路时踮起脚尖，可以很好地收紧小腿肌肉，让小腿变得更紧、更瘦、更漂亮。只要每天花半个小时，就可以达到很好的减肥效果，不浪费时间。这是上班族都可以使用的标准减肥方法。当然，这不限于工薪族，我们也可以自己在家来回走动。
跳绳
摇呼啦圈是一种全身健身运动，可以达到减肥运动的实际效果，但运动时间一定要足够长。由于摇呼啦圈的运动量不是很大，只有增加运动时间，持续运动，达到有氧减肥的阶段，才能消耗掉体内储存的脂肪和多余的热量。摇晃多久才能达到运动健身的效果？何不效仿国家体委实施的“333”运动，每周锻炼3次，每次至少30分钟，心率130次。由于摇呼啦圈不需要足够的运动量，所以如果你想提高心率，就必须加快摇动速度。
以上就是大家极力推荐的一些运动，特别适合小孩子做跑步减肥。因为这种运动并不像我们成年人做的减脂运动那么辛苦和枯燥，另一方面，跳飞鸟和呼啦圈都是可以边做边做的运动。不会让孩子感到矛盾。