如果人体脂肪沉积过多，不仅会影响美观，而且对身心健康也非常不利。对于一些追求美丽的人来说，太胖会让他们告别漂亮的衣服，所以减肥吧。减肥已经成为一件非常重要的事情。如今，减肥的方法有很多种。很多追求美的人都离开了角落。她们不但没有减肥成功，反而还比以前胖了。
最有效的减肥方法就是有效控制饮食和运动。在日常饮食中，应该有更好的饮食习惯。你摄入的营养物质要保证能够满足身体日常的需要，但是每餐的热量不宜太高，这就需要一份纤体午餐食谱。
减肥午餐食谱1：
午餐：1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉。用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。然后选择以下午餐组合之一。
减肥汤1至2碗（可以是低脂（油性食物）汤，如猪肉萝卜汤）
减肥粥12碗（如薏米粥、燕麦粥、荷叶粥等，薏米粥能有效消除水肿；燕麦粥能促进肠胃消化（食物的消化）；荷叶粥有减肥作用。）
午餐后可以服用复合维生素，以补充维生素和营养素（营养食品）的缺乏。
英式下午茶：可能你中午太饿了，头晕。这时，吃2片高纤苏打饼干，配上一杯低脂牛奶（或低糖豆浆），顿时精神振奋。坚持减肥课程表到底！
减肥午餐食谱2：
午餐：淡煮青菜1碗或生菜沙拉1份（还是不要加沙拉酱~），然后选择以下任意一种食材：
减肥汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等低脂汤）
减肥粥1碗（如薏仁粥、燕麦粥、荷叶粥等。薏米粥能有效消除水肿；燕麦粥能促进肠胃消化；荷叶粥有减肥功效。）
午餐后请补充维生素。
中午：中午饥饿时，可喝低脂牛奶（或低糖豆浆1杯），苏打饼干13片，吃水晶果冻12个。当然，你应该注意它的糖含量。
午餐减肥食谱可以为需要减肥的人提供参考。减肥期间一定要控制自己的饮食。不要吃一些高热量、高脂肪的食物。另外，饭后不要立即坐下。最好散步促进消化，这样可以有效避免小腹的出现。