如果身体比别人瘦，即使在女性看来很漂亮，但看久了，就会发现很瘦的人给人一种心理扭曲的感觉。所以，为了健康，身体虚弱的人最好还是为自己的身体增肥，这样才不会给人这样的印象。那么，瘦人可以通过运动健身来增重吗？
1.消化道
如果一直没有发胖，建议去医院检查一下，买一些中药调理一下。
2、饮食搭配
建议少食多餐。饭后适量给自己吃点零食。比如一个红薯，或者一杯水解反应增肌粉等。
大多数有肋骨的男性仍然存在饮食结构的问题。建议尝试水解增肌粉。这对于瘦人来说似乎更重要。
另外，身体虚弱的人不能空腹锻炼。一方面会消耗过多的肌肉，另一方面会因为缺糖而感到头晕。运动前最好多摄入碳水化合物，如巧克力、香蕉、苹果等含糖量较高的食物。这是一个非常好的选择；运动健身后，需要补充适当的糖原和蛋白质。
3、健身运动
A、有效的健身运动
SpareMan适宜的运动强度为中等运动水平，器械适宜重量为中等负荷（最大肌张力的60%80%）。
时间表每周可练习3次（隔天一次），建议每次练习不要超过1小时。每次练习810个姿势，每个姿势做34组。方法是快聚、稍顿、缓屈、舒展。做一组姿势的时间约为60秒，组间间隔20至60秒，每个姿势间隔1至2分钟。
一般情况下，每组应能连续表演8至15次。如果每组次数没有达到8次，可以适当减少重量；最后2次一定要全力进行，才能对肌肉组织起到很好的作用。刺激深，“过度恢复”明显，运动效果极佳。
B.培训应有重点、有目的
经过2到3个月的锻炼，你的精力会明显改善，精力会比以前更加充沛。此时应重点锻炼大肌群，如胸大肌、三角肌、二头肌、三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动强度要随时调整。
另外，可以采用不同的姿势、不同的器械来训练同一位置的肌群，并且肌群可以独立收缩。随着肌肉能量和姿势灵活性的提高，锻炼的效果会越来越明显。一般情况下，训练姿势每隔一个半月到两个月更换一次。
另外，锻炼时，意念（潜意识）要集中在正在练习的位置上，避免说话、大笑、听音乐等。训练地点越好，训练效果越好。这样，如果坚持半年到一年以上，你的体型就会发生明显的变化。