无论是男性还是女性，日常生活中的饮食和坐姿很容易导致腹部堆积大量脂肪。尤其是对于男性来说，饮酒和其他饮食模式也会让人发胖。如果腹部脂肪较多，很容易引发脂肪肝等疾病。那么，如何减掉肚子上的赘肉呢？最简单的方法就是节食、减肥和定期锻炼。
饮食控制也是非常重要的一个阶段。正确的饮食可能会降低减肥效果。过多的食物和不科学的饮食会增加体内的脂肪。因此，如果你追求美丽以便拥有满意的体型，就不要再吃零食了。而且还可以每天饭后喝一杯细茶，可以帮助胃肠消化吸收。
盐有发汗的作用。它可以排出体内废物和不必要的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化色斑，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。在商场或杂货店购买几包原盐。每次洗澡前，取一杯生盐加少量开水调浓稠，然后敷在腹部。10分钟后，用开水冲掉盐，按摩后冲洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一茶匙生盐，立即按摩腹部。摩擦时不要太用力，以免摩擦皮肤更不均匀。如果你的皮肤比较敏感，一定要记得换上更细的“浴盐”。
这是最常见的腹部减肥方法之一。使用揉捏动作和按摩膏对于改善体脂效果非常好。按摩可以提高皮肤的温度，消耗大量的能量，促进胃肠功能，减少胃肠道对营养物质的消化吸收，促进血液循环，让体内不必要的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打结，沿结按摩，先右侧，后左侧，各3050次，每日1次。