慢跑是一种比较常见的健身运动，也是一种能够帮助大家增强抵抗力的健身方法。有慢跑，有跑步，有快速逃跑。这一切都取决于跑步速度。有些人可能不擅长快速逃跑，但他们想提高自己的奔跑速度。他们应该做什么？怎样才能在短期内提高跑步速度呢？
1.增加步频和步幅。慢跑只有采用最科学的训练方法，才能提高跑步速度，达到最佳效果。可以通过三种方式提高速度：增加步频、增加步幅或同时增加步频和步幅。但如果步幅过大，就会造成一些运动生理问题和膝关节损伤。速度训练，尤其是田径训练，应该是缓慢（无痛地）增加步频和步幅。
2、胸腹式呼吸是将肋骨和肩胛骨上提，使胸腔扩张，使空气进入肺部的呼吸方法。这称为腹式呼吸。肋骨和肩胛骨不动，膈肌向下收缩，使胸腔扩张（腹部突出），实现空气进入肺部的呼吸方式，称为腹式呼吸。腹式呼吸是提高吸气深度的合理方法。慢跑时采用腹式呼吸进行调整，可以明显提高肺部的气体交换效率。
3、慢跑时吸气要均匀，有目的地使脚的节奏与吸气的节奏相协调。一般来说，根据自己的身体状况和跑步速度的变化，可以采用两步吸气或者两步吸气的方式。三步呼气或吸气或三步呼气。当呼吸节奏与慢跑节奏一致并成为习惯时，可以防止浅表呼吸困难和节奏混乱，这对加重深呼吸极为有利。此外，还可以缓解呼吸肌的疲劳，缓解慢跑时“高峰”带来的副作用。
短期内提高跑步速度也不是不可能。如果你扩大步幅，增加慢跑频率，你的跑步速度可能会大大提高。当然，大家也需要控制呼吸频率，用腹式呼吸来调节吸气，这样可以起到一定的辅助作用，加快跑步速度。