有些漂亮的美女可能会有每天在电脑前加班的工作。随着时间的推移，她们原本苗条的身材会逐渐变得松弛。但更危险的是，因为他们忙于加班，再加上你没有时间锻炼或去健身俱乐部。那么在这种情况下你应该做什么呢？其实练习瑜伽还可以帮助减肥，所以没时间运动的美女们可以学习以下简单的瑜伽姿势，可以躺在床上做。
第一个动作：婴儿式
1、双膝分开与肩同宽，膝盖坐在床边，双脚贴近地面，挺直上身，双手自然下垂。
2、吸气，腹部收紧，呼气，上半身慢慢向前弯曲伸展，双手随身体向前伸直，直至额头接触地面，双手完全贴近地面，掌心撑地，合拢双手。眼睛。然后慢慢吸气，保持3次吸气后，回到起始位置。然后重复这个姿势5次。
功效：舒展僵硬的背部肌肉，舒缓身心，平静心情。
第二个动作：头顶姿势
1、跪在床上，膝盖分开与肩同宽，双脚贴近地面，上身挺直，双手自然下垂。
2、上半身慢慢向下弯曲，双手放在膝盖前面，直到头接触地面，肘部稍微弯曲，支撑上半身。保持这个姿势，吸气5次，然后呼气，回到起始姿势。重复这个姿势5次。
功效：这个动作可以缓解头部疲劳，刺激胃肠道，缓解便秘。然而，如果你患有高血压或颈部无力，则不需要做这个姿势。
第三招：扭扭式
1.仰卧在床上，双脚分开与肩同宽，双手水平展开，与肩膀成一条直线。
2、吸气，伸直右腿，抬起左腿，使大腿根部与左腿小腿形成斜角。呼气，左腿向右腿降低，同时腰部向左摆动，目视右手指尖，保持这个姿势3个呼吸。保持左膝和左肩尽可能靠近路面。
功效：刺激内脏，收紧腰围。
无论是帅哥还是美女，每个人的身体上总会有一个或者多个地方是非常容易发胖的。因此，追求美丽的女孩子都非常注重保持自己的体形，而有些女性朋友还在为如何减肥而烦恼，但是如果你学好上面的简单瑜伽，就不用担心了。每天睡前在床上做这件事，不仅可以减肥，还可以改善睡眠。几乎是一石二鸟。