体育运动，知识博大精深。这项运动可以增强体质，帮助我们调节肠道。经常运动还可以改善体质虚弱的效果。一些体力不足、长期患病的人应该多做运动。运动，但每次运动前都需要热身。如果不提前热身，运动时就会出现障碍。那么运动热身活动有哪些呢？
(1)扩胸运动
要求：双臂用力振动，两肩关节完全打开，双臂水平举起，动作到位。
(2)手臂振动运动
要求：手臂伸直，尽量向后晃动。
(3)腹部和背部运动（侧面）
要求：双手尽量向下晃动，双手尽量触地，双腿伸直。
(4)腿部正压
要求：弓步，打开双腿之间的角度，上下振动。
(5)侧压腿
要求：双腿尽量张开，上下振动。
(6)(7)一般结合本课教学内容进行一些专项训练，如肩部或腰腹部等。
要求：能够紧密结合本班教学内容，服务于教学。
(8)手指、腕、膝、踝关节动作
要求：动作到位，手指、手腕、膝盖、脚踝各关节都能充分活动。
如果你想做运动，那么这些方法就是运动前的热身方法。为什么我们需要热身？相信很多人对于这方面都比较困惑。如果运动前不进行热身，那么一定不能顺利地进行运动，那么运动后就无法取得更好的效果，所以运动前的热身是必须的。