有很多人喜欢慢跑。他们认为这是一种非常健康的生活方式。他们甚至可能认为慢跑可以治愈某些疾病。其实说慢跑的效果夸大有点夸张了。每天坚持长时间的跑步对我们的身体是非常有益的。然而，很多人并不了解这种对人体的好处。我们来看看长期坚持跑步的好处。
方法/过程
1、眼睛：坚持慢跑的人每天要花一个小时左右的时间用眼睛眺望远方。这是放松和休息眼睛的一个非常好的方法。如果家里有学龄儿童，可以让他们每天都看远方。每天跑步无疑会降低近视的风险。
2、颈肩、脊柱：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题。正确的跑步姿势需要挺直背部以缓解压力。长期坚持会对颈椎、脊柱造成损害。肩膀的不适感得到了很大的改善。
3.心脏：每天跑步会让你的心脏和内分泌系统变得强壮。在提高最大摄氧量的同时，输送到人体各器官的氧气浓度大大增加，各器官的工作质量自然进一步提高。同时，长跑会加快血液循环，使冠状动脉能为心脏提供充足的血液，从而预防各种心脏病。通过下肢的锻炼，促进静脉血回流心脏，防止静脉血栓的形成。
4、血液：拥有强大的心血管系统，运动者的血液质量并不比常人好。身体对长期中长跑适应性的改变可以改善新陈代谢，降低血糖和胆固醇水平。
5、肺和呼吸道：长期中长跑锻炼可以改善肺功能，扩大肺功能。定期长期慢跑可以发育肺部的呼吸肌，使每次通气质量变化更加规律，改善肺功能检查。
6、肝脏：慢跑可以改善和消除脂肪肝。
7、腹部：坚持长期慢跑可以有效去除腹部脂肪，让你拥有健康平坦的小腹。
8、腰部和臀部：慢跑引起的体形变化首先体现在这两个部位。很多人都有过这样的感觉。开始跑一段时间后，体重并没有明显减轻，但体型却有了很大改善。尤其是身材曲线变得更好看了。
9、膝关节：慢跑可以改善全身的血液循环，对膝关节有很大的作用。虽然有的人一开始跑步时可能会感到膝关节特别疼痛，但随着由浅到深的积累和发展，随着能量的训练，膝关节会变得越来越强健。
10、大腿肌肉：经常跑步的人，肌肉组织也会发生变化。经过一段时间的锻炼，你会发现脚部的肌肉会变得非常强壮、健康。
常见问题
特别要注意的是：虽然慢跑有这么多的好处，但是在开始跑步之前，还是应该做一些热身运动，比如做一些适度的伸展运动，让人体的关节得到充分的活动。最好稍微伸展一下。最好出一点汗，特别是在寒冷的冬天，要做好充分的活动准备。这样可以有效避免因肌肉僵硬而造成的肌肉组织挫伤。
我们已经了解了长期跑步的好处，希望这篇内容能够对大家有所帮助。除此之外，我们在慢跑前做一些热身运动也是有必要的。完成热身运动后，我们就可以保证我们在慢跑过程中不会受伤。最后希望我们大家都能身体健康！