跑步是日常生活中常见的运动。许多女性将跑步视为一种减肥方式，而男性则将跑步视为一种健身方式。然而，由于工作压力越来越大，跑步成为了大家的热门选择。跑步是一项被忽视的运动，在日常生活中，我们几乎发现只有老年人才会去跑步。那么跑步会减肚子吗，如何减肥呢？下面我就给办公室的女性朋友们介绍一下吧！
方式
1、运动前应伸展身体并做充分的热身运动。
2、刚开始练习跑步时，运动强度应由浅到深。您可以交替跑步和步行。距离不宜太长。练习一段时间后，人体逐渐融入跑步，步行可以减少为全部跑步。
3、习惯跑步后，找到身体不感到疲劳的最佳跑步速度。
4、慢跑时，前脚先着地，然后全脚着地。
5、慢跑时保持有节奏的吸气。开始时通过鼻子和嘴巴呼吸。慢慢地接上嘴和鼻子，同时吸气。
6.为了扩大肺功能，采用腹式呼吸。（呼吸时腹部突出；呼吸时腹部下沉）。
7、运动后应伸展身体，做足够的减压活动。
8、运动后，用开水涂抹身体，不要用冷水。
9、运动后的饮水和食物应足以让心率恢复。
运动强度：每天20-40分钟。
跑步不宜急，也不宜急。整个跑步过程需要几个月的长期坚持才能达到减肥的重要目标。跑步的整个过程会对人体造成很多不利。它有很好的效果，所以我们一定要选择合适、安全的跑步方式，才能有效减肥。