椎间盘疾病是近年来影响人们日常生活的重要疾病。随着社会发展和生活节奏的加快，椎间盘疾病日益呈现低龄化发展趋势，对社会的发展造成了很大的影响。患者日常生活中的压力、混乱，是腰椎增生最主要的症状，而腰椎增生可以通过运动来治疗。那么，腰椎增生的训练方法有哪些呢？
1、松活法：患者俯卧，治疗师采用揉、推、压等手法，自上而下对脊椎两侧、膀胱经57次，使背、腰部肌肉放松，加速血液循环。
2、打通督脉：想要美容，用拇指顺着督脉从骶部到大椎穴，用点、揉等手法57次，打通督脉，有效果。起到固肾气的作用。
3、解痉止痛方法：对腰部痛点采用点、按、拨、滚等手法，消除筋脉粘连，缓解腰部病症。
4、针灸手法：用一指冥想肾俞、命门、腰眼关、气海枢、八嘴、阳陵泉、悬中、太溪、委中、足三里等穴位。点、揉、滚等手法疏通经络，强肾强腰。
5、斜向运动：患者侧卧，患者直立于身前，斜向移动椎间盘，上下一次，可放松关节，纠正椎间盘关节紊乱。
6、释放压力：采用拍、握、推等手法释放腰部压力，并采用揉按手法使腰部中频，具有行气、活血、和气的作用，使患者感到轻松、舒适。
以上就是对腰椎增生的训练方法的讲解。它们基本上都是针对腰部的练习。不过，锻炼的时候不要太勉强自己，或者做出一些超级困难的姿势。如果按照示例教程从浅入深开始练习，坚持一段时间就能取得一些效果。