椎间盘疾病是近年来影响人们日常生活的重要疾病。随着社会发展和生活节奏的加快,椎间盘疾病日益呈现低龄化发展趋势,对社会的发展造成了很大的影响。患者日常生活中的压力、混乱,是腰椎增生最主要的症状,而腰椎增生可以通过运动来治疗。那么,腰椎增生的训练方法有哪些呢?
1、松活法:患者俯卧,治疗师采用揉、推、压等手法,自上而下对脊椎两侧、膀胱经57次,使背、腰部肌肉放松,加速血液循环。
2、打通督脉:想要美容,用拇指顺着督脉从骶部到大椎穴,用点、揉等手法57次,打通督脉,有效果。起到固肾气的作用。
3、解痉止痛方法:对腰部痛点采用点、按、拨、滚等手法,消除筋脉粘连,缓解腰部病症。
4、针灸手法:用一指冥想肾俞、命门、腰眼关、气海枢、八嘴、阳陵泉、悬中、太溪、委中、足三里等穴位。点、揉、滚等手法疏通经络,强肾强腰。
5、斜向运动:患者侧卧,患者直立于身前,斜向移动椎间盘,上下一次,可放松关节,纠正椎间盘关节紊乱。
6、释放压力:采用拍、握、推等手法释放腰部压力,并采用揉按手法使腰部中频,具有行气、活血、和气的作用,使患者感到轻松、舒适。
以上就是对腰椎增生的训练方法的讲解。它们基本上都是针对腰部的练习。不过,锻炼的时候不要太勉强自己,或者做出一些超级困难的姿势。如果按照示例教程从浅入深开始练习,坚持一段时间就能取得一些效果。