有很多女性认为自己的腿有肌肉，但实际上大多数都不是，因为肌肉很难练成。如果你的腿感觉有点硬，可能是因为脂肪的密度比较高。所以，女士们请注意自己的腿细类型。对于大多数人来说，大象腿的真正“罪魁祸首”是体内脂肪。那么如何瘦肌肉腿呢？接下来让我告诉你一些事情。
1.敲打大腿内侧
1.蹲在地上，埋住双腿，用拳头轻轻敲打双腿两侧。
2.再次打开双腿，用拳头轻轻敲打双腿内侧。
2.弓步和腿举
1、双手放在地上，大致与肩膀平行，前后左右腿迈大步。
2、臀部向舒张压成弓字状，保持5秒，然后慢慢抬起臀部，再做一次。前后左右腿交换，每边做10次。您可以先做一侧，然后再做另一侧。注意保持后膝盖尽可能伸直。
3.躺下伸展身体
1、坐直，膝盖弯曲，小腿尽量靠近大腿根部和臀部，双手放在背后。
2.慢慢躺下，直到身体接近地面，双手放在身体两侧。保持该姿势15至30秒。每天这样做一次。
4.重叠前压住腿
1.坐在地上，双腿交叉重叠，双手放在身前。
2.慢慢将身体向前压，颈部和头部向下，保持15至30秒。交换大腿和小腿，然后再做一次。
上述姿势可以减少腿部肌肉。另外，大家一定要记住，世界上没有丑女人，只有懒女人。肌肉发达的大腿和小腿比较难减。另外，只能改善肌肉的外观。我们需要更加小心。不过以上方法，不管腿部肌肉发达与否，多运动总是有利于瘦小腿的。如果你想看起来好看，就不要偷懒。每天花15-30分钟。如果你坚持下去，你将会有意想不到的结果。