有的人运动是为了减肥、增肌，而也有瘦人运动是为了拥有肌肉之美。瘦人不长胖的根本原因是消化系统不好，营养不均衡。很多瘦子经过一段时间的锻炼，不但没有长出肌肉，反而变得越来越瘦，于是就瘦了。我怀疑瘦人无法锻炼出肌肉。事实上，情况并非如此。这是因为他们没有以正确的方式锻炼。
瘦人想要练出肌肉，在训练方法上就需要采用大重量训练。所谓大重量训练，要求训练者不断地尽可能超过自己的最大重量。一般来说，在训练过程中，瘦人需要做8到12组大重量练习，以不断超过自己的最大体重。超过的最大重量越多，自己训练的效果就越好。同样的道理，人体的肌肉也会增长。更多的。
其次，瘦人在每次大重量训练后也需要补充适当的营养。比如，每次运动后30分钟内需要补充高蛋白食物，如鸡蛋、鸡胸肉、鱼、虾、牛肉等。
控制饮食。为了增加肌肉，你需要多吃蛋清、牛奶、牛肉和香蕉。为了快速生长，需要补充适量的蛋白粉（我不知道这个有没有副作用，但反正健身房里的人都吃）。为了减肥，你需要禁止所有含糖食物。饮料、多喝白开水、多吃蔬菜，最后想要通过运动长肌肉，就需要瘦人付出不懈的努力。短则3至6个月，长则3至5年。只有不断坚持，才能彻底改变自己的体质，才能让瘦人变得坚强、坚强。
以上就是瘦人增肌的一些科学正确的方法。只要坚持下去，我相信，不管你有多瘦，你都会有肌肉，你的身体也会变得健康。只要每天坚持一点运动，吃一些增肌的食物，牛奶，鸡肉等等，每天少食多餐，然后吃一些开胃的水果之类的营养补充品。我相信用不了多久就能看到变化。