也许很多女性朋友都盼望能找到一个强势的男朋友，所以很多男人都想锻炼一下自己的能量。很多人去运动健身，常说要增加能量。也可能有些人为了运动健身而锻炼能量。那么你知道有哪些合理的极限能量训练方法吗？下面小编就针对这些问题进行详细讲解。
第一项：半蹲跳
1.开始时，跪到1/4处，双手放在身前，
2.跳起并离开路面至少20至25厘米。（如果你觉得容易的话，可以跳到25-30cm）。在半空中时，双手需要放在背后。落地时，做一次。
接下来就重复上面的过程吧！
第二件：提高后跟（heelraise）
1.首先，找一个台阶或一本书来放脚，然后只将脚后跟放在上面。不要让脚后跟接触地面或使用
2.将脚后跟抬起至最高点
3、然后逐渐学会放下，做一次……双脚做，做一组。
第3项：梯子
1.找一张桌子和椅子，把一只脚放进去，并使其成90度
2、尽量断开连接，在半空中换脚，然后放在桌子或椅子上。
3、重复步骤2，将原来的跳跃脚放在桌子和椅子上，再进行一次跳跃。
第四项：垂直跳跃
1.双脚伸直，与肩同宽，“收紧”膝关节。
2、只用小腿跳，只用脚弯曲？B、膝关节尽量不要弯曲……
3.当你到达地面时，再次快速跳起来，然后再做一次。
这个有难度，可以用手帮忙跳上去。
第5项：跟跳
1.将脚后跟抬起至最高点，
2.用脚后跟快速跳起，跳跃不要超过1.5或2.5厘米
第六项：深蹲跳
这仅在周三进行
1.站起来，将篮球放在胸前打
2、蹲下（跪姿），目视前方，背部挺直，脚后跟伸展，大腿根部保持90度角。
3.跳起8-13cm，并且一定要保持步骤2的姿势
4、触地而行。
5.如果要跳15次，1-14次需要跳8-13cm之间。第15次，你需要全力跳远。
好了，在上面的文字中，小编已经明确的讲了很多极限能量的各种训练方法了。想要提升自身能量的朋友们，不妨试试小编提到的方法吧。滑雪确实可以起到一定的作用。当然，这种能量的训练过程可能会非常痛苦和困难，但是一旦你坚持下来，你就会得到回报。