具体的减肥方法有很多，运动就是非常好的方法之一。运动可以达到很好的减肥效果。我们一些本来就对肥胖感到困惑的女性朋友根本就没有必要。每个人都可以通过运动来帮助自己快速达到减肥的目的。我想大家都对如何跑步更快减肥充满希望，那么我们就来概述一下如何跑步更快减肥。
1、12分钟的自由泳可消耗836KJ的热量。
每天消耗836KJ的运动量，每周进行3次，就可以消除肥胖问题。时间短、消耗热量多的游泳运动是省时省力的最佳选择。和游泳一样，不过自由泳是一项强度比较高的运动。只需要12分钟就能燃烧大量卡路里，快来试试吧！
2、每天走一万步可以保持体型不反弹
按照感觉有点出汗的速度，每天走步就会消耗836KJ。一个月可以减掉1公斤脂肪。算入时间，相当于每天步行2小时，可以比平时稍快的速度步行4公里的距离。在楼梯等倾斜的地方行走比较合理。3、拉伸，如果每次坚持七秒，效果最好
做伸展运动时，应选择适合自己的运动强度。一般连续拉伸7秒左右效果最佳。如果通过伸展运动来减肥，如果半途而废，那就得不偿失了，所以一定要坚持下去。
4、跑步20分钟以上才能产生真正的效果！
减肥有氧运动可以充分点燃体内脂肪，源源不断地将氧气输送到人体各个部位。是一种有效的减肥方法。跑步是一种有氧运动，可以减肥。20分钟后，即可达到减肥的效果。游泳、散步等也属于减肥有氧运动，可以根据不同的标准进行选择。
如何更快地跑步减肥应该分享给身边更多的朋友，让一些肥胖患者朋友能够尽快打造出苗条的身材，更好地提高对今后工作的信心。发展趋势，以及婚姻等方面都产生了非常大的积极影响，而且效果非常好。