每天跑步的人，体质和素质比普通人要好很多，生病的概率也很低，他们有很强的毅力，遇到问题不会随便放弃，态度端正，少可能会在课堂上犯困。然而，你会发现经常跑步的人小腿更粗。然而，很多人说慢跑可以帮助减肥。为什么会发生这种情况？那么，原因是什么呢？接下来就请小编来给我们解答吧。
慢跑本来是一种合理的减肥方式，但由于这种减肥方式可能会导致脚变宽，所以很多女性无奈放弃。其实，只要掌握了慢跑的要点和正确的姿势，就可以防止小腿变宽。网站小编就给大家介绍一下如何通过慢跑减肥。慢跑减肥的要点
1、热身运动非常重要。从小学开始，老师在体育课上就教我们运动前要做好热身运动，以免肌肉挫伤。长大后，我们怎能忘记老师的谆谆教诲呢？因此，我们在开始慢跑减肥之前，首先要拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳状态为接下来的练习做好准备。
2.当慢跑的主要部分是脚跟着地时，你通常是前脚先着地还是脚后跟先着地？如果你的答案是前者，那么你就犯了许多女性都会犯的错误。正确的。慢跑时前脚先着地是错误的。虽然这样跑步会比较轻松、省力，但会导致脚变大。因此，为了保持双腿美丽修长，女生慢跑时要记得脚后跟着地，然后前脚掌着地跑步。
3、慢跑对于减肥最有效。慢跑是一种减肥有氧运动。它通过运动消耗体内不必要的脂肪，达到减肥的目的。因此，这种运动需要在有氧运动的条件下进行，而跑步就适合这种条件。
MM们不必以为跑得越快，减肥的实际效果就越好。事实上，这种做法是错误的。跑步虽然消耗热量较多，但会给小腿带来压力，加速肌肉生长，导致小腿变宽。体内脂肪真正燃烧的时间是在连续运动30分钟后，所以跑步半小时以上是慢跑减肥最有效的方法。
4、跑后不能错过拉伸运动
很多女性一跑完就急着去买东西喝，而通常忽略了跑后的屈伸阶段。跑步后拉伸不仅可以减轻慢跑后的肌肉紧张，防止肌肉紧绷，还能有效保持完美的腿型。因此，跑步后的拉伸是必须的。慢跑最好的减肥方法
运动健身不仅仅是为了拥有完美的体型，给别人留下良好的印象。由于我们不是天生的女模特，运动健身对于维持人体的平衡和身心健康、增强抵抗力非常重要。力量，造就乐观的心态。小编建议大家在慢跑时选择宽松的衣服，而不是紧身的衣服。这种做法是错误的。