卡路里是我们从食物中获取的重要能量来源之一。所有食物都含有不同的热量，但很多人认为只有肉类含有热量，水果不含任何热量。这是一个误解。其中热量值最高的水果应该就是我们最喜欢的榴莲水果了。每100克的热量为147卡路里，可与肉制品相媲美。当然，榴莲虽好，但也有一些人不宜食用。
榴莲果
热量：147卡路里/100克
吃掉100克榴莲果需要步行75.2分钟。它含有非常高的碳水化合物和脂肪以及非常低的水分含量。如果您正处于减肥阶段，则不宜服用。
营养成分及实际功效
榴莲果是一种新鲜的热带水果，味道浓郁，营养成分也比较高。它性热，具有活血化瘀、散寒、止痛的功效。是寒性体质人士的理想滋补品。榴莲果含有胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、钾、碘等营养成分，可增强体质，健脾补肾，补气血、补肾壮阳。
不适合团体
榴莲属于热性水果，不宜大量食用。患有高血压、糖尿病、疖子的人不宜食用。体脂肪较多或肥胖的人不宜多食。另外，吃榴莲后不能喝酒。以防止肠胃不适。
糖苹果
热量：105卡路里/100克
服用100克糖苹果后，需要步行72.4分钟才能食用。它的碳水化合物含量高，水分含量也高，减肥阶段可以适当服用。
营养成分及实际功效
释迦，又名番荔枝，是一种新鲜的热带水果，性平温和，味道酸甜，每年秋季和早春都会结果。它们含有维生素D、B、C、蛋白质、铁、钙等，能有效促进消化。维护口腔健康，预防动脉硬化，降低胆固醇抗癌，有效保护身体细胞和肝脏，增强身体免疫力，排毒。此外，糖苹果含有铁和钙，可以促进骨骼生长。
不适合团体
患有糖尿病和肥胖症的人吃得太多可能会感到不舒服。
香蕉苹果
热量：卡路里/100g
营养成分及实际功效
服用100克香蕉苹果后，需要步行55.9分钟才能食用。香蕉和苹果的碳水化合物含量很高，钾含量也很高，是水果中热量含量最高的。减肥期间不宜大量食用。
香蕉和苹果是新鲜的热带水果，味道甘甜，适合口干、口渴、便秘的人食用。它们含有大量的糖分和营养物质，可以补充能量，有很好的饱腹感效果。它性寒，能清热解毒，对胃肠道有保护胃粘膜的作用。另外，体内含有的转化酶可以抑制血压的上升。
不适合团体
如果脾胃虚弱或者最近有过糖便、腹泻等情况，不宜多吃苹果；胃酸过多的人不宜过多食用，患有急性肾炎或肾功能不全的人也不宜食用。
枣
热量：264卡路里/100克
营养成分及实际功效
10克重的大枣含有21卡路里的热量，步行23分钟即可将热量消耗掉。大枣含钾丰富，水分含量低，减肥期间尽量避免服用。
大枣味甘、性温，有滋养肠胃的功效。它可以提高人体免疫力，抑制肿瘤细胞，促进白细胞转化，降低胆固醇血细胞，保护肝脏。
它含有维生素C，经常食用大枣可以预防人们患胆结石，因为维生素C可以将体内多余的胆固醇转化为叶酸，从而减少结石的发生。此外，钙和铁还可以有效预防贫血和骨质疏松。适合中老年人、生长发育阶段的青少年儿童、贫血女性。
不适合团体
湿气过盛、腹胀者不宜食用大枣；肠油或胃寒者不宜服用；患有蛀牙、蛀牙或痰热咳嗽者不宜服用。
荔枝
热量：70卡路里/100克
营养成分及实际功效
荔枝是一种热带水果，维生素C含量高，碳水化合物含量高。水果中热量含量较高，减肥期间应适当摄入。
荔枝味甘、性温，含糖量丰富，能快速补充热量。对人的大脑有积极的滋补作用，有助于改善失眠、疲劳、记忆力减退等，有利于提高人体免疫力，并含有降低血脂的物质，对糖尿病患者有益。此外，荔枝还能消肿排毒、促进血液循环、止痛。它含有丰富的维生素，能有效促进血液循环，抑制雀斑生长，具有美容功效。
不适合团体
阴虚火旺的人，如果近期有上火症状，应少吃，以防止容易上火的严重性。喉咙痛、牙龈发炎甚至鼻出血的人不需要吃。