很多时候，大家运动后都会感觉出很多汗，感觉身体很舒服。不过，在这个时期，身体也经常会出现口干舌燥的情况。这是因为它失去了大量的水分，所以运动后不久。运动后开始喝水。需要注意的是，如果我们剧烈运动后立即喝水，身体将无法承受水中的能量。水是大口喝的，这样效果会更好，也有助于改善健康。基础代谢，减少运动后疲劳。
运动前后喝水非常重视
打球后不要立即喝水
由于春季气温一直较高，大家在进行足球、篮球等运动时一定要注意补充水分。不过，不要以为运动时就可以想喝多少水就喝多少，否则身体会受不了的。
例如，有一支足球队每周必须踢足球。比赛前，队长要买3箱36瓶纯净水供全队十几个队友饮用。一般情况是，比赛开始45分钟后，半场休息时每位工作人员至少可以喝一到三瓶纯净水。甚至还有一种方法可以用冷冻纯净水享用清凉饮料。专家认为，这种“暴饮暴食”是不合理的，有害健康。他说：“过度的运动对人体的消耗很大，而且人体各部分的功能都处于比较低的水平，如果这个时候喝太多的水，势必会导致重病。”心里的负担。”
适当的做法应该是在过度运动前先喝少量的水，休息一段时间后再增加每天的饮水量。不要喝凉水或凉水。
专家建议在踢足球或打篮球前两小时喝500毫升左右的温水。这是因为运动前喝水可以提高人体的热调节能力，降低运动时的心率。提前2小时补水，可以让肾脏有足够的时间进行新陈代谢，将血液平衡和血浆渗透压调整到最佳状态，也可以让体内不必要的水分有足够的时间排出体外。中场休息时，球员应该喝一些盐水，因为盐水可以直接补充流出的正离子，避免排钠等不适反应，并将体温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时你会出很多汗。“你必须一小口一小口地喝，不要为了提神而一口气喝完。”'
运动前后喝水非常重视
慢跑前一小时喝少量水
权威专家有新提示：慢跑前补水非常重要。很多人常常忽视慢跑前的补充水分，甚至有一种错误的观点，认为慢跑前喝水会引起胃痉挛。事实上，跑步前一小时应该喝少量的水。当你感到口干时，你的身体已经通过汗液损失了约3%的体重，所以只有当你感到口干时才开始输液。需要48小时才能补充流失的血液。
慢跑后不要太注重补充水分。多次过量饮酒只能解决暂时的口干感，反而会增加排尿和出汗，进一步消耗体内的电解质，同时也会增加心脏和肾脏的压力。这个时候还是需要少量喝水，适当补充盐分。
运动后，短暂休息并洗个热水澡
很多人运动后立即洗澡，认为这样可以去除污垢、缓解疲劳。苏春雨认为，这种做法不合理。当人们运动时，流入肌肉的血液会增加。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果此时立即洗热水澡，血液将无法供应人体其他重要器官，如心脏、大脑，人会感到头晕、恶心、想吐。呕吐、全身无力，更严重的情况可能会引起其他症状。
专家建议，运动后立即洗冷水澡弊大于利。“适当的方法是运动后休息一段时间，待脉搏恢复正常值后再洗澡。”最好洗个热水澡。'