很多人没有减肥的意志力。他们因为工作或者学习，三天打鱼，三天打鱼来减肥。有效减肥可以节省成本。三日减肥法是时下比较常见的减肥方法。如果你勤奋的话，三天之内就能成功减肥。关键是要合理饮食。断食减肥也会对身体造成一定的伤害。三日饮食法有哪些？接下来我们就来看看吧。
1、三天断食减肥的前提条件
1.这是一个疯狂的减肥过程，需要禁食。如果您感觉身体有任何不适，请立即停止节食，恢复正常饮食。
2、减肥期间，只能吃菜谱中需要的食材，不需要服用其他食材。
3、减肥期间如果饥饿严重，尽量喝温水来缓解饥饿感。如果实在难以忍受，可以吃一些丝瓜充饥。
4.完成绝食减肥后。没有必要立即解决你的饱腹感问题。节食一周后，恢复正常饮食。本周的饮食和减肥手术恢复期应以全谷物、蔬菜、水果和低热量肉类食品为主。只有这样，才能通过禁食来促进减肥。避免因调整饮食而导致减肥反弹。恢复饮食后不要暴饮暴食。每顿饭尽量吃到百分之八十饱，这样才能保持完美身材。
5、减肥期间，除了限制饮食、增加运动外，还必须养成早起早睡的习惯，让身体有固定的循环规律，保证身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。并产生易于减肥的体质。
2、三天轻断食减肥食谱。
每日饮食为：酸奶250ml左右（选择无油低糖的原味酸奶）、一个煮鸡蛋、一个火龙果、两个苹果。
这是每日膳食摄入量，可以服用三到五次。
断食期间，你肯定会食欲旺盛。降低食欲的最佳食物是水或淡茶叶。实在控制不住的时候，可以吃一些丝瓜或者西红柿。
3、手术恢复期禁食法减肥饮食（手术恢复期7天）
早餐，低脂牛奶麦片，两种蔬菜和水果，猕猴桃
午餐，红薯、西兰花和龙虾。
晚餐，水豆腐、大白菜、黑木耳、玉米段。
三天断食法可以轻松减掉脂肪。您还可以在手术恢复期和推进期减掉2-3磅脂肪。如果今后保持健康的饮食习惯，不仅可以保持苗条的体型，还可以打造轻松减肥的身材。