计算机的出现彻底改变了我们的日常生活。虽然电脑给我们带来了很多好处，但我们也必须明白，电脑会引起我们的各种疾病。我们经常坐在电脑前，那就很容易出现问题。那么长时间坐在电脑前会出现哪些问题呢？如何预防长时间坐在电脑前出现的问题呢？
长时间坐在电脑前会让我们产生电脑综合症，这会导致我们的颈椎出现问题，肩部肌肉过度紧张。另外，长时间坐在电脑前也会对我们的背阔肌产生影响，那么我们该如何预防这种疾病呢？
谨防电脑综合症
您是否经常在电脑前一坐几个小时？当心“电脑综合症”会降临到你身上。始终保持同一姿势会导致肌肉疲劳。颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、手臂肌肉僵硬等病症在电脑使用者中很常见。另外，长期接触光辐射会导致头晕、头痛、失眠、免疫力低下等。
应对危险并一一击败它们
既然你知道了长期使用电脑可能造成的损害，你是不是也注意力不集中呢？下面我们一一教你这些简单的常用动作方法，活动你的颈、肩、腰、腿。
危害一：长时间对着电脑工作，使颈椎处于前屈的疲劳状态，颈后肌处于强直状态，造成颈肌慢性肌肉劳损，进而可能发展成颈椎病。
预防措施：从前到后，再从后到前，绕颈部转一圈，顺时针和反方向交替。然后交替左右点头和上下摇头。每1至2小时重复几次。注意姿势要缓慢、轻柔。
功效：可预防和缓解颈椎病。
危害二：长期使用电脑键盘、电脑鼠标，导致肩部肌肉过度紧张，很容易压迫血管，导致血液供应不足。
注意事项：当然是站着或坐着。先向前移动左臂，上下重复10次；左臂在同一位置移动，上下重复10次。将右臂伸直向对侧举起，弯曲右臂勾住左肘，右臂尽量向身体方向伸展。然后换右臂，用与右臂相同的方法向对侧举起。重复此动作约5次。
功能：通过伸展肩部肌腱，改善肩部和手臂的血液循环，从而减轻肩部疲劳。
危害三：长时间保持坐姿时，背阔肌得不到必要的活动。椎间盘和骨盆长期承受全身的重量，会导致腰椎间盘组织的伸展性降低，脊柱骨质增生。
预防措施一：采取坐姿，脚后跟抵住固定物体，双手放在脑后，放在另一侧肩膀上。先慢慢向后倾斜至最大极限，然后回到姿势，进行10次左右。双手握住，由左向右转动腰部，再由右向右转动腰部，交替进行10次左右。
功能：提高腰部肌肉的灵活性，减轻腰部疲劳。
预防措施二：双手呈懒洋洋的姿势向上弯曲、伸展。每20分钟执行一次此操作。
功能：能加速血液循环，舒展全身肌肉，缓解腰部肌肉紧张，矫正脊柱过度前弯，具有优良的保健功能。
危害四：久坐、下肢持续屈曲、缺乏活动，会降低大腿肌肉的支撑力和收缩力，导致静脉血流不畅。
预防措施：坐位，双脚或一只脚的脚趾触地，脚后跟紧紧抬起，然后学会放下，重复30至50次。
作用：可促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。
以上是一些部分有目的的训练方法。建议电脑族还是应该挤出一些时间进行一些全身有氧运动减肥，以改善电脑综合症。
使用电脑时如何预防肩背疼痛？
1、情况：电脑键盘太高，敲击键盘时必须抬起手臂，导致肩部肌肉过度紧张，引起疼痛。
改善方法：坐着时将键盘的位置降低到肘部的水平。如果键盘空间无法缩小，就需要抬高坐姿。
2.情况：如果电脑屏幕放置得太低，观看屏幕时应低下头。如果时间太长，颈部和背部就会过度拉伸，引起疼痛。
改善方法：将电脑屏幕抬高一点，这样颈部就不需要弯曲超过35度。另外，头部不要过度前伸，这也是造成肩背疼痛的根源。
上面我们详细介绍了计算机的出现给我们带来了很多好处，但是计算机的出现也给我们带来了一些疾病。因此，我们在使用计算机时一定要认真学习。我们一定要避免长时间坐在电脑前。出现的一些问题，上面详细解释了长时间坐在电脑前会出现哪些问题，以及如何预防此类问题的发生。