很多人在家锻炼时，通常很少有时间去健身俱乐部锻炼，所以选择可以在家进行的运动可能更为常见。俯卧撑是一种很好的锻炼方式。很多女性朋友都喜欢做仰卧起坐，但是大家却不知道做仰卧起坐时有一些正确的姿势。下面我们就来看看吧！
静静地躺在地上，双腿弯曲在膝盖处，左右脚稍微分开，步幅与肩同宽，臀部、腰部、背部、锁骨、肩下都与路面完全对齐，双臂肘部弯曲，双手放在头下。将肘部尽可能地向地面放松，以完全打开横膈膜。
在这个躺着的姿势中，稍微低下头，将背部上半部分抬离地面，拉伸发育至锁骨中部的肌肉，同时向下收紧下巴，目光看向腹部，以保持这种姿势。离开地面的位置。保持该姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。
背部上半部分离开地面，保持这个姿势，然后松开握住后脑勺的双手，右臂斜向上伸直，与路面的角度约为45度，然后将右臂放下手臂，与地面成一直线。保持左侧伸直，注意不要接触地面，并保持与道路平行。
保持头部和肩膀低至地面。这时，上下摆动右臂，与地面保持45度角，将右臂向衣服下摆方向移动，不接触地面，与地面平行，这样就可以了。来回摆动手臂4次。
同时向上弯曲和伸展手臂，将与地面的夹角增加到60度。伸直双腿并将其向上拉。地板的底部面向天花板，这样你的腿就垂直于地面。您的背部和头部仍离开地面，姿势保持不变。4秒。
每天做一些适度的俯卧撑。如果能够锻炼腰部的肌肉，可以让腰部肌肉更加紧实，对于减肚子有一定的效果。不过，这个练习需要坚持一段时间，才能逐渐见效，如果坚持时间比较短，可以适当多做两组，而不是一次性做完。