踏步健美操，顾名思义，就是跟随踏板上的音乐，有节奏地发展左右节奏，进行健美操的姿势和步伐。是当今人们非常流行的一种健身方法。与健美操相比，在国内确实是无与伦比的，因此受到大家的热烈欢迎。接下来我们就来看看台阶锻炼的效果。
踏步健美操是有氧健美操的一种，是在产氧充足的情况下进行的长期、中低强度的训练。
（1）大量消耗能量、体脂肪，改善心脏功能：
因为需要摆脱力的作用，所以做同样的动作，有氧跆拳道训练比在地面上做要消耗更多的能量。同时，运动强度的有效增加也将有利于心脏功能的改善。
(2)对腿部和臀部的塑形作用：
在所有上下踏板的动作中，主要发力的肌肉是大腿和腰部肌肉。他们要克服的阻力就是力，这个阻力比较大的能量要小得多。因此，脚踏板是长期小重量阻力肌肉训练，可以消耗脚部和臀部不必要的脂肪，在不增加肌肉脂肪含量的情况下突出肌肉线条。这对于塑造健康的足部和臀部非常重要。屁股很好的帮助。
(3)创造极佳的方向感：
由于踏板是一个有高、长、宽的三维物体，在使用它进行训练时，不能像在平地上那样不受限制。例如，如果你离板子太近或者膝盖弯曲不够，就很容易把踏板踢下去；如果你离木板太远，你就不能踩到木板；如果踩得太远或踩在踏板边缘，很容易摔倒。这都需要我们对身体部位有很好的感觉，包括对自己部位的感觉和踏板部位的感觉。
以上就是对人们通过做踏步练习可以给自己带来的好处进行了详细的介绍。但在踩踏板时要注意，踏板一定要保持平放，脚要踩在踏板中间。这样可以有效防止踏板不稳定。正常情况下，爬楼梯可以有效防止彼此。结合踏板练习。