每个人都应该重视自己的锻炼工作，因为锻炼可以更好地帮助我们锻炼身体，达到减肥的目的，提高身体素质。不过，运动后，可以忽略的就是关于肌腱拉伸，因为做好这些热身动作也很重要，而且热身的方法有很多。如今，瑜伽姿势受到很多人的喜爱，那么下面就来详细介绍一下跟腱拉伸。瑜伽姿势。
侧卧位
另一种慢跑者的基本屈伸姿势，这种侧卧的组合可以让手臂释放压力，重点锻炼北侧和脚部。
-从侧开蜥蜴式开始，伸直弯曲的膝盖并正确站立。将双腿稍微向内拉几英尺，使双手靠近。如果你的肌腱足够灵活，你也可以将身体直接靠在左腿上，双手放在地上。尽可能保持骨盆与瑜伽垫前缘平行。
-保持这个姿势，释放身体压力，深呼吸5次。
单腿屈伸
这种单腿屈伸的组合非常有趣，特别是对于腿部肌肉强壮的人来说，因为他们的脚部、臀部和肌腱都很紧，所以这个姿势特别适合他们。
-从侧卧姿势开始，双手放在右腿两侧。弯曲前腿膝关节，慢慢向上伸展左腿，了解单腿屈伸的形成。保持这个姿势，或者弯曲左脚膝关节，抬起并伸展左脚大腿。将双手放在地上，或者可以用左臂握住左腿。保持左腿脚后跟尽可能靠近臀部，并保持膝关节向上移动。
-保持这个姿势并深呼吸5次。
介绍完瑜伽伸展姿势后，我们可以了解到，这些姿势的实际发展并不是很难。如果我们能够遵循流程，那么这些热身动作就可以变得很容易，所以大家应该多了解和掌握这些热身动作和方法。