由于人们的生活压力越来越大，人们的生活节奏也加快了，尤其是年轻人，大部分时间都忙于工作。我根本找不到时间做运动或锻炼。晚上下班后我才能有自己的时间。不仅是上班族，大人大人也喜欢晚上在广场跳广场舞。但是大家都说晚上不适合运动，那么晚上可以运动吗？下面我们就来看看
从运动医学的角度来看，一般下午或晚上锻炼的效果比早上和中午好得多，而且晚上跑步更科学。只要控制好运动强度，晚上跑步也会让你睡得更踏实，稍微累了就可以休息。
很多人想要健康，却又懒得运动。对于这样的人来说，步行是最好的选择。但专家表示，单纯步行很难对健康产生影响。人们对运动也有类似的误解。一般来说，中等强度活动的能量消耗是安静时间的3至6倍。快走（1分钟约100至120步）、上下楼梯、爬山等3分钟左右能引起气短的运动，都属于中等强度的活动。要想保持健康、长寿，每天进行20分钟中等强度的活动是必要的。
如果要做运动，需要选择最佳时间，但最好在晚上进行散步或慢跑等运动，这样可以稍微提高体温，有利于睡眠。另一项研究表明，中等强度的运动有利于预防动脉硬化、骨质疏松等症状。这是仅靠散步、做家务等轻度运动无法达到的效果。虽然中等强度的运动是必要的，但也不宜运动时间过长。根据自己的身体情况自主调整，不要急功近利，否则会适得其反。
以上就是关于晚上是否可以锻炼的介绍。每个人都知道。但需要注意的是，晚上运动时，一定要选择适合自己的运动项目，切忌进行过于剧烈的运动。以免影响睡眠。另外，运动时间不宜过长，否则可能会影响健康。