如今，生活质量不断提高。有些人外出时总是喜欢开车。即使他们没有汽车，他们仍然喜欢骑摩托车或摩托车。走路的人越来越少。在很多人的理解中，徒步只是一项简单的锻炼。与其他运动相比，运动的效果并不是很好。然而，徒步除了强身健体的功效外，还有很多鲜为人知的功效。
目前，多项科学研究证实，经常步行可以有效锻炼身体各部位，轻柔的步行对于延缓衰老有着神奇的功效。Brain——促进头部内啡肽的释放，让你感到快乐。
Lung——增加肺活量并降低吸烟者吸烟的欲望。
背部——提高背部肌肉能量，同时减少对背部的伤害。
绕着手和腿走一圈，相当于对骨骼的肌肉进行训练，可以明显提高手和腿的骨骼和肌肉的能量。
每周走动看病时间超过3小时，可降低心血管疾病风险35%至40%。
每周三天步行超过45分钟可以预防阿尔茨海默病。
每周步行7小时以上，可使乳腺癌发病率降低20%，对2型糖尿病有50%的效果。
1、徒步旅行可以改善心脏功能，使心脏缓慢而有力。
2、爬山可以提高血管的伸展性，减少血管破裂的可能性。
3、爬山可以增加肌肉能量，强健腿、脚、筋骨，使关节灵活，促进身体血液循环和新陈代谢。
4、步行可以改善消化腺的代谢功能，促进胃肠规律蠕动，增进食欲，对预防高血压、糖尿病、肥胖、习惯性便秘等疾病有良好的作用。
如果时间充裕，最好每天到外面散步。不仅可以亲近自然，呼吸新鲜空气，还可以在散步过程中让大脑的思维更加活跃。更多设计灵感。此外，它还能消除人脑的疲劳，使人精力更加充沛，情绪愉悦。