瑜伽是一项非常健康的运动。日常生活中练习瑜伽可以帮助我们锻炼身体。近年来，不少孕妇也开始练习瑜伽。由于孕妇的特殊性，很多运动都不适合孕妇。不过瑜伽可以帮助孕妇增强肌张力和体力，有一定的好处。那么，瑜伽球有助于阴道分娩吗？
孕期瑜伽确实有助于阴道分娩，但要适量
女性怀孕后，随着妊娠的进展，子宫逐渐增大，胎先露对下段肠道造成压力，导致肠道活动减少，肠道张力减弱。排空时间过长，很容易引起便秘。除了多喝水和吃富含纤维的蔬菜和水果外，孕期练习瑜伽还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。其实不只是瑜伽，其他适合孕妇的运动只要适度，都可以帮助预防便秘。然而，怀孕期间的腰痛并不能仅仅通过练习瑜伽来解决。因为这与怀孕后子宫的增大以及脊柱形状的变化有关。
孕期练习瑜伽要注意什么？
虽然瑜伽是一种比较温和、伸展的运动，但有些动作还是需要更大的灵活性。孕妇练习时要注意什么？
怀孕期间的瑜伽练习一定要做好，最好是在教练的指导下进行。高温瑜伽或缺氧环境或出汗过多的瑜伽都不适合孕妇练习。同时，练习瑜伽的时候也一定要注意时间。一般来说，妊娠早期（前三个月）和妊娠晚期（后三个月）均应避免，而妊娠中期（14周至28周）较为合适。
孕期哪些运动更适合孕妇
有人指出，游泳、爬楼梯、坐小板凳、骑自行车等都有利于正常分娩。这有什么科学依据吗？孕期哪些运动更有利于自然分娩？
“爬楼梯有助于正常分娩并没有科学依据，原因主要在于锻炼。至于坐小板凳，原则是坐得低可以改善骨盆的倾斜度，有利于产后恢复。”胎头插入骨盆。虽然有一定道理，但并不是对所有孕妇都有效；不建议骑自行车。怀孕期间运动不当可能会导致孕妇用力过度，导致流产，早产等。”
以上就是关于瑜伽球对顺产是否有帮助的问题的介绍。女性在怀孕期间可以做一些适当的运动，但也要注意适量，否则会对身体和腹中的胎儿产生一定的影响。其实，女性在怀孕期间也是可以游泳的，但是一定要注意水质和卫生。