身上厚厚的冬装掩盖了完美的身材，同时也掩盖了宽松的身材。因此，到了冬天，大家似乎都忘记了减肥，可以肆无忌惮地吃东西了，但一旦春光来临时，穿在身上单薄的衣服，我就可以清楚地看到自己是完美身材，还是身材不好。这时我才想起我需要减肥，但我总是后悔冬天没有减肥。如果你想在冬天减肥，何不经常做蕙兰瑜伽体式：
鸽子式：
1.双腿伸直，坐在路上，背部挺直。
2、左脚弯曲，左腿脚后跟抵住左腿，左腿向右打开，小腿弯曲，大腿根尽量伸直。
3、左手握住右腿脚背，右小腿向上拉伸，左腕关节捏住右腿脚背。
4.从右臂开始，将其环绕在头上，将双手挂在脑后。
5.保持这个姿势1——2分钟，换腿。
TIPS：训练时调整膝盖，使其上下形成一条直线，意识放在腰部。
实际效果：强化大腿及腿部肌肉，清理手臂线条，提高腰肩关节灵活性，使腰部纤细柔软，清理身体线条，促进全身血液循环，改善生理机能。
肩倒立：
1.做犁式，双手支撑腰部。
2、吸气，弯曲双腿，逐渐向上张开。
3、尽量保持腿部、胸部、颈椎在同一直线上，下颌靠近肩胛骨。
4.左脚弯曲15度，左腿弯曲45度。保持这个姿势1分钟，然后换腿。
TIPS：训练时，重点应放在颈部的挤压感和从胸部到脚趾的向上屈伸，以缓解面部压力。
蕙兰瑜伽课程内容的实际效果：治疗感冒、低血压、贫血、哮喘、咽喉疾病、肠炎、疝气、坐骨神经痛、鼻咽部疾病，改善全身血液循环，克服压力，使颈椎、甲状腺囊肿得到充足的供应。水分。对于肥胖者来说，这也是去除腹部脂肪的好方法。
如果经常进行原文中介绍的蕙兰瑜伽姿势，可以起到非常好的减肥效果。不过，如果你没有练习瑜伽的经验，最好找专业的教练教你如何训练，这样姿势才标准。实际效果会更好。新手最好不要跟着网上视频的训练。