我们所有人都需要情感和情感。心态是主观经验、生理需要和认知能力的相互作用。在日常生活中，我们难免会遇到无法调节情绪的情况。通常我们当时缺乏控制会导致我们最不想看到的结果。所以，管理好我们的心态非常重要。情绪就像我们的天气图。当我们心情不好的时候，我们的脸上就会出现沮丧的表情，给与我们交流的人带来一种不舒服的感觉。那么如何控制我们的心态呢？
1.发泄发泄的方法有很多种。可以及时表达自己的不良情绪，也可以向朋友倾诉。发泄可以保持心理过程的平衡，缓解内心的压力。越是焦虑，就越需要发泄。随着年龄的增长，我们每个人都需要时刻减少自己的躁动心态，获得情绪的平衡。
2、迁移消除消极、有害的心理状态，常采用迁移的方法。当你情绪激动时，迁徙可以让你有时间理性思考和分析自己，将心态转移到自己非常感兴趣的事情上，比如唱歌、健身、下棋等更有意义的活动，可以驱散压抑的心态尽快抵消和淡化原有的心态。
3、改善人的情感冲动，往往具有很强的魅力。很多创意活动都伴随着激情和坚持。人的痛苦情绪也可以转化为学习和生活的能量。如果我们能够正确、积极地运用它们，将情感活动转向学习，完全有可能创造学习惊喜。
4、压抑有时我们需要管理自己的暂时心态，用自我控制来抵制情绪欲望，避免产生负面后果。
例如，我们可以用心理暗示来提醒自己“深呼吸”、“不要着急”、“凡事理性”等，让理性战胜欲望。
5、幽默：幽默是一种独特心态的体现，是我们适应能力的工具。幽默可以帮助人们对日常生活保持积极乐观的态度。用一种有趣的方式处理很多看似麻烦的事情，往往可以让人不开心的心情消失，立刻就会变得轻松起来。
6、注意力转移法：当愤怒上升时，有目的地将注意力从消极的心态转移到更有意义的层面，这样心态就能得到缓解。最好把精力放在学习和工作上。获得成就来冲淡无聊和苦恼。或者参加娱乐活动也可以帮助缓解不愉快的精神状态，给自己的精神一些寄托。
7、环境调节法：遇到负面情绪时，离开自然环境，到大自然中去。大自然的美丽山河常常能震撼人心。走上山，你会突然感到心胸开阔。环顾大海，你会感觉到天空蔚蓝。当你走进山林，你会感觉一切都是那么的清爽。这些美妙的感觉往往是良好心态的诱因。自然可以使人心胸开阔、心情愉快，对于调整心理活动状态有很好的作用。
现在大家大概都知道可以用什么方法来调节情绪了吧！心态对我们的身心健康有着巨大的影响。积极的心态可以帮助我们思考更加顺畅，有利于我们的身体健康；负面情绪对我们的身心健康非常有害。经常生气、充满偏见的人，患心脏病的概率很大，所以我们一定要学会好好调节。情绪是日常生活中的一个重要事件。