由于日常生活不规律，很多人在排毒期间并没有进入睡眠状态。在这种情况下，他们的排毒就会变得特别不顺利，导致体内积累大量的毒素。长此以往，如果确实如此，很可能会引发一些疾病，所以一定要想办法排出体内的毒素。然而，想要排毒，却找不到非常合适的方法。其实我们最简单的塑身瑜伽就可以达到排毒的目的。有效的。
1.前屈和伸展
1、坐姿，脊椎自然伸展，双脚并拢向前伸直，双手自然放在身体两侧或大腿上。
2、吸气，双臂向前伸直，双手合十，肩膀向后拉，拇指相扣，掌心向下。将手臂举过头顶，靠近耳朵。稍微向后倾斜，使整个脊柱向上伸展。
3.呼气，从腹部开始，向前向下向大腿上部移动。双手握住双脚脚趾，保持呼吸顺畅。重点放在腹部。（如果觉得行动困难，可以弯曲膝盖）
4.吸气，从背部开始，抬起整个上半身。呼气并回到起始位置。放松10到20秒。
2.脊柱旋转瑜伽
脊柱旋转姿势（该姿势是印度瑜伽医学院特别推荐的姿势）可以帮助观察和改善便秘、肠道蠕动缓慢、腹部混浊、疝气等症状。
1.坐下，双腿并拢，向前伸直。
2.吸气，收回一条腿，将脚底放在另一只膝盖外侧的地面上。双手放在脚踝上。保持脊柱自然伸展。
3.呼气，另一只手放在臀部后面的地面上，轻轻用力使脊柱向后扭转。尽量用眼睛看向身体后方，控制姿势，保持呼吸均匀。
此姿势可缓解腰椎疲劳，挤压腹部脏器，消除体内浊气、疝气。伸展腿筋肌肉。
3.三角形
1.站立，双脚的宽度是肩膀的两倍。将双臂平举成大字形。
2、吸气，右脚趾向外打开180度，左脚踝同方向转动45度。看看你右手的指尖。
3、呼气，弯曲身体的同时，尽量将同侧的手指握在任何可以触及的部位（小腿或脚踝）。看看举起的手指。
这主要是因为我们在做瑜伽的时候，我们的整个身体都可以得到锻炼，从而会加快我们整个身体的新陈代谢。这样就可以起到排毒的作用，但是一定要记住饮食。吃一些具有排毒作用的食物也很重要，并且避免便秘，否则毒素无法排出体外。