老年人总是起得比较早，所以普遍有晨练的习惯。不过，晨练可不是随便就能做的事情。下面，小编整理了四个关于早操的误区。我们一起来看看吧。
晨练不宜空腹
有些老年人习惯早上空腹锻炼身体，认为这样不仅可以呼吸新鲜空气，还有助于减肥、预防肥胖。然而，空腹锻炼是不科学的，可能有害健康。这是因为空腹运动很容易引起老年人低血糖，使人感到头晕、头晕，甚至昏倒，所以要小心。如果早上想运动，应该先吃适量，休息一会儿再运动，以防发生意外。
老年人晨练应适量
老年人早上起床后不宜进行剧烈活动，也不宜运动时间过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等轻柔缓慢的活动更适合老年人早起锻炼身体。活动量应适度，心率略有加快，有轻微气短感。不要做过头了。还应避免快速、旋转或过度弯曲的动作。患有肺气肿、冠心病、动脉硬化、糖尿病等疾病的老年人应多散步，以免发生意外。
晨练不要太早
老年人不宜过早进行晨练。由于时间太早、光线昏暗、气温比较低，老年人在这样的环境下锻炼时，容易摔倒或着凉，诱发感冒、心绞痛、心肌梗塞、中风（中风）等。其他疾病。尤其是冬季和早春，天气寒冷时，不宜过早外出锻炼。因此，老年人晨练应安排在太阳升起后，并注意保暖。
避免在雾天晨练
老年人早晨雾天锻炼有害无益，应尽量避免。由于雾天低空聚集的废气不易消散，空气污染比平时更加严重。实验研究分析表明，雾中有害有毒元素较多，病原微生物较多。雾天锻炼会吸入大量有害物质，引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病。