如今，广场舞可以说是流行于大街小巷。无论是在城市还是在农村，每天清晨或黄昏，你都能听到广场舞的歌曲。你总能看到一些年轻人或老年人。老人们跳起了各种广场舞。跳舞对于每个人来说都是一项很好的运动，但是老年人的身体素质决定了他们在广场跳舞时需要注意一些问题：
每天晚上，社区、城市广场、小区花园里都会定期响起悦耳的音乐，一群老人随着歌声翩翩起舞。跳“广场舞”既有益健康，又有益心情。但如果老年朋友盲目跟风、“盲目跟风”，可能会损失很大。
据医生介绍，跳舞时，心率和血液加快，呼吸变重，还可以促进人体其他器官的新陈代谢。但不少老年人觉得广场舞强度低，跳一会儿就有效果，就从头到尾跟着舞团。毕竟有的甚至可能跳2个多小时。对于此事，专家认为，老年人如果运动时间过长，身体会释放大量溶解蛋白质的激素，补充过度运动所需的能量，加速人体器官的衰退。如果超过心脏的负荷能力，就会导致心脏功能下降，从而危害身心健康。
建议总运动时间不要超过60分钟，并且这60分钟要有效分配：跳跃前，做5-10分钟的简单热身运动，伸展肌肉和肌腱；数到40分钟的跳跃，并增加练习的强度。以脉搏120-140次/分或微汗为标准；跳完后，原地休息10分钟左右。您可以做一些缓慢、放松的梳理练习。不要立即回家，否则会影响身体健康。人体大脑的氧气补充和静脉血的回流降低了血压。另外，老年人在广场跳舞时应尽量避免明显的扭颈、转腰、转臀等姿势。跳舞时穿透气的棉质衣服，最好加一件外套，防止出汗后着凉。
不难看出广场舞动作比较轻松，所以还是比较适合老年人。不过，跳舞之前一定要做好热身运动，跳舞之后，还要做一些仪容仪表的练习。时间不需要太长，以一个小时为宜，防止老人体力透支，造成一些风险。