说到最容易造成脂肪堆积的两个部位，一是腹部，二是大腿。一个人如果长时间坐着工作或学习，很容易导致肚子变大。这是由于未能放松而导致的脂肪堆积。小腹长大后，会对人的体型产生严重的影响，尤其是在夏天，衣服单薄，小腹的存在，会严重扭曲人的体型。那么当小腹变大时，应该用什么方法来缩小呢？
肚子突出了怎么办，如何减肚子
首先，需要注意胃肠道的清洁。如果体内残留的有害物质过多，小肚子就容易鼓起来，患者还容易出现口臭、食欲不佳等不良影响。建议我们平时需要帮助身体排毒。比如，建议我们早上喝水给肠道排毒，多吃水果和蔬菜。
其次，如果你是肥胖者，要注意可能是体内脂肪过多造成的。建议通过运动和饮食综合的方法来加速局部脂肪的代谢。这将降低肥胖的风险。只有这样，肚子才能变得平坦。饮食期间不宜吃不易消化的食物。还应注意做一些中等强度的运动，以免增加身体的疲劳反应。
建议大家做好腹部按摩，可以调节胃肠功能，加快食物的新陈代谢。饭后建议大家喝一些酸奶或者含有益生菌粉的健康饮料，可以促进新陈代谢，但是如果还是没有结果，也要注意按时体检，避免出现其他严重症状。影响您的健康。
如果腹部突出怎么办？怎样才能减肚子呢？如果想要提高减肚腩的效果，建议大家多做俯卧撑、平板支撑、跳飞鸟等来改善腰腹部的锻炼，但不要饭后立即运动，以免出现症状例如腹痛、腹胀甚至阑尾炎。建议饭后一小时运动。