我们在购买枕头的时候一定要注意第一是真实的高度，第二是真实的柔软度，第三代枕芯是是否有伸缩性，第四是辨别枕芯的材质。一般来说，真正合适的高度有利于睡眠质量，并且可以保护颈椎。如果枕头太高，颈椎就会逐渐变形，最终导致颈椎劳损，甚至骨刺。
枕芯高了，呼吸就会不顺畅，容易出现口臭、喉咙痛、打呼噜等，睡醒后会感觉颈痛、头痛、头晕、耳鸣等。
那么，枕头的高度多少合适呢？这个因人而异，与每个人的体脂、肩宽、颈长、睡眠质量和姿势等有关。枕芯的合适高度一般为1015厘米。肩宽、体胖、脖子长的人宜选择稍高的枕芯。
对于习惯仰睡的人来说，枕头的高度应与握紧拳头的高度相同（握紧拳头向上的高度）；而对于习惯侧睡的人来说，枕头的高度应与握紧拳头的高度相同。缩小到与一侧肩部宽度一致为宜。另外，高血压、心脏病、哮喘患者宜选用稍高的枕芯，低血压或贫血的人宜选用稍低的枕芯，这样有利于血液循环系统。
实心的枕芯，头部与枕芯的接触面积较小，分压过大，睡在上面不舒服。如果枕芯太软，头部会陷进去，影响血液循环，使头部发麻，还容易造成颈部肌肉劳损。枕芯不宜太有弹性，否则颈部会疲劳，且容易对颈部肌肉造成损伤。
选择枕芯时，还需要注意原材料。最好选择乌木材质的枕芯。采用该材料制成的枕芯柔软度和强度适中，透气性极佳。由于原料天然，对人体没有任何伤害，睡起来也舒服。非常舒服。当然，有些枕芯是由合成纤维制成的。此类枕芯材质较硬，透气性较差，一般不必选择。