关于提肛运动，很多人不知道提肛运动是什么，有什么用，经常做提肛运动有什么好处。这些都是很多人不知道的秘密。提肛运动也是一种运动。主要用于减少痔疮的发生，还可以预防多种肛肠疾病。如果经常做提肛运动，很多肛肠疾病患者也会有改善的效果，比如肛门收缩练习。什么东西在那里？
提肛运动的好处
对于男性来说，定期收紧肛门是对男性前列腺有效且温和的按摩。它可以促进静脉血回流外阴，缓解和消散前列腺炎症，对于前列腺疾病的预防和辅助治疗具有重要意义。协助。提肛运动对于提高女性男性性功能也非常有益。通过这项练习，可以加强阴道收缩，改善女性的性生活体验。还有一些中老年人在大笑或咳嗽时小便，医学上称为“尿失禁”。练习缩肛一段时间后，即可得到缓解。缩肛训练对中老年人易患的痔疮、肛裂、肛门脱垂、便秘、慢性结肠炎等有很好的预防作用。
悬浮阿尼练习
练习：每天3-4次，每次20-40次，3个月为一个步骤。当收缩到达终点时保持一秒钟，不要屏住呼吸。
缩肛是一种简单易用的肛口康复训练方法。具有预防和治疗肛门疾病的双向作用。这种方法为世界各国所提倡。基本方法可以站、坐、躺等多种姿势进行，利用潜意识和武术将肛门抬高到肚脐，做出向上缩回的姿势，当然还有收缩肛门吸气或呼吸时腹部。学会在呼吸时降低肛门。该方法不受时间、地点等条件的限制。
此法是一种与肛门收缩有关的锻炼方法。如果用这种方法来缩小肛门，人体可以获得很大的帮助，而且还可以起到改善症状的效果。做肛门悬浮练习时，还可以注意的是，一定要长期坚持。这样做一两天不会有任何效果。大家在做这个提肛运动时要注意不要损伤自己的身体。