有氧运动减肥是时下比较流行的运动形式，有多种类型的有氧运动减肥。不同的有氧运动减肥自然会有不同的运动量和运动效果。但对于有氧运动减肥，可能有人还是有疑问，主要锻炼身体的哪些部位，能达到什么效果。那么现在我就为大家详细解释一下这些疑惑。希望大家能够理解。就是要有一个比较全面的把握。
有氧运动减肥的目的在于提高心肺功能和体力。运动时，由于肌肉收缩，需要大量的营养物质和CO2。心脏收缩的频率增加，每次压力送出的血液量也比平时多。同时，对CO2的需求也增加，呼吸次数也比平时增多。一切都很正常，肺部的收缩程度也很高。因此，当运动持续进行，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力工作，向肌肉供应二氧化碳，并将废物运送出肌肉。而这种持续的要求可以提高心肺功能的体力。当心肺功能和体力得到改善时，人体可以进行更长时间或更高阻力的健身运动，不易疲劳。
汽车汽油的点火离不开CO2，因此我们也可以将柴油机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动时也需要燃烧燃料。人体的“燃料”是糖原、蛋白质和脂肪。人体的这些“燃料”储存在身体的细胞中。当你运动时，你会消耗这些“燃料”来获得能量。
就像柴油发动机点燃汽车汽油一样，人类在点燃“燃料”（即空气氧化）时也需要二氧化碳燃烧。当我们运动时，大声吸气，使空气中的CO2通过支气管进入血液和呼吸系统，然后沿着动脉和静脉流入身体的组织细胞。这是一个漫长的过程。
既然大家看完了上面介绍的有氧运动减肥的功能以及运动的效果，相信大家一定对这项运动有了更全面的了解了。锻炼一定不能包含在日常生活中。如果没有的话，运动可以更好地保证自己的身心健康，并且可以有效地帮助你减肥。