俯卧撑是我们日常生活中经常进行的健身运动。因为俯卧撑不仅可以减少我们腹部的白肉，还可以帮助我们增强体质，那么什么时候做俯卧撑最好呢？了解了这个问题，我们不仅可以更好地进行俯卧撑，还可以让俯卧撑对我们人体产生更多积极的作用。接下来我们就来看看什么时候做俯卧撑最好？
俯卧撑是体育锻炼的重要一步，有些人甚至误认为有利于减少腹部脂肪。
俯卧撑的主要作用是增加腰部肌肉的能量。如果做得得当，俯卧撑不仅可以增加腰部肌肉的灵活性，还可以起到保护背部、改善体形的作用。从另一个角度来看，如果做得不好，俯卧撑不仅浪费时间，甚至可能有利有弊。
根据Stamford（1997）的说法，做俯卧撑的正确方法如下：平躺在地毯上，双腿弯曲约90度，双脚平放在地面上。不要将脚固定在平坦的地面上（例如，让伙伴用力压脚），否则大腿和髋骨的屈肌会增加工作量，从而减少腰部肌肉的工作量。其次，直腿俯卧撑会增加背部的压力，很容易对背部造成伤害。根据腹部肌肉的力量来决定双手的位置，因为双手离头部越近，做俯卧撑时就会感觉越费力。初学者可以将门把手放在车身两侧。当他们适应或改善身体素质后，可以将门把手交叉放在胸前。最后，你也可以尝试将门把手交叉放在脑后，但每只手都应该放在身体另一侧的肩膀上。千万不要将双手的手指交叉在脑后，以免发力时拉伤颈部肌肉，这样也会减轻腰部肌肉的工作量。
必须以较慢的速度进行，就像看慢动作一样。当腹部肌肉将身体向上拉时，就应该呼吸。这样可以保证腹部更深处的肌肉同时参与工作。
慢慢将身体抬离地面1020厘米后，收紧腰部肌肉并稍停，然后慢慢将身体放回原位。当你的背部接触地面时，你就可以开始下一次循环运动。在俯卧撑的过程中，腰部肌肉实际上只参与初始阶段的工作，之后就会被髋屈肌代替来执行任务。同理，在俯卧撑的最后阶段旋转身体（左肘触左腿、右肘触右膝等）不仅有助于增加腰部肌肉的能量，甚至可能导致背部下部旋转，由于由此产生的压迫而造成创伤。
初学者应避免一次做太多俯卧撑。一开始可以尝试做5个俯卧撑，然后每次训练多做1个，直到达到15次左右。这个时候，他们可以尝试多做一组。直到到达第3组。
什么时候做俯卧撑比较好？通过这个问题的解释，我们可以发现很多问题并不像我们想象的那么简单。俯卧撑不是我们随时随地都可以做的事情。我们必须对俯卧撑有一个全面的了解。我们不必对俯卧撑有透彻的了解。误解，只有这样才能更好地进行俯卧撑。