现在人们习惯了久坐，夏天还喜欢喝酒，很容易导致小肚腩的出现。而如果腹部脂肪过多，很容易引发一些心脑血管疾病。因此，减掉肚子不仅是为了美丽，更是为了身心健康。但说到目前减少腹部脂肪的方法，你必须谨慎选择。
为了快速减肥，很多朋友都会选择一些专门治疗大肚腩的减肥茶。事实上，这些减肥产品的实际效果还有待认证，所以不建议大家使用。如果您想要健康的减肥方法，请尝试以下方法：
1、每天深呼吸：每天空的时候，站起来，全身放松，双手自然放松。双脚分开与肩同宽，深呼吸：呼吸时，腹部抬高，即用腹部呼吸，而不是女孩自己的胸部，保持三秒钟，然后呼吸时腹部收紧。尽量用力收紧腹部，先慢后快，感觉微累时停止。
2、做家务缩肚子：从今天开始，做一个勤奋的好宝宝。例如，打扫卫生时不要使用吸尘器，而是使用毛巾和扫帚，刻意增加运动强度；选择在气温较高的下午洗床单、熨衣服，这样会导致你大量出汗；给自己做一顿美味的减肥午餐，控制食欲。
3、用盐擦腹部：洗澡前，取一杯生盐，加少量开水，调成浓稠状，然后涂在腹部。10分钟后，用开水冲掉盐，按摩后冲洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一茶匙生盐，立即按摩腹部。摩擦时不要太用力，以免摩擦皮肤更不均匀。
4、水和饮料要有效：早餐前尝试喝一杯温水，可以清肠胃、稀释血液粘稠度、降低血压、控制食欲。建议不要喝酒精等碳酸饮料，每餐不要吃太多，饭后不要立即喝水。
5.改变饮食习惯：饭后不要立即坐着或趴着睡。最好站起来放松一下或者解决一些事情。除了减少体内脂肪堆积外，这还可以促进消化。因为如果饭后30分钟内保持不动，腹部脂肪最容易形成。
坚持上述的减肚子方法，坚持一段时间后，你一定能看到腹部脂肪消失。但如果你腹部的脂肪很厚的话，建议你不仅用以上的方法，还可以做一些专门强化腰部肌肉的练习。只有这样才能快速减肥。实际效果。