椎间盘骨质增生其实是骨质增生的一种，但是现实生活中这类椎间盘骨质增生疾病的患病率还是比较高的。椎间盘骨质增生的治疗方法有很多，但按照目前的医疗技术，治疗椎间盘骨质增生并不能起到明显的治疗效果。因此，很多椎间盘骨质增生患者对目前的治疗效果并不满意。尽管他们对自己的表现并不满意，但私下里他们往往仍在追求完美的椎间盘骨质增生训练方法。
说白了，椎间盘骨质增生的训练方法也是一种物理治疗方法。其实这种针对椎间盘骨质增生的训练方法对于椎间盘骨质增生的修复有一定的作用。然而现实中，了解椎间盘骨质增生的训练方法的人却很少。大多数人只知道这些基本的治疗方法。针对这种情况，我们来详细介绍一下椎间盘骨质增生的训练方法。
骨质增生的主要原因与关节软骨的退行性改变有关。椎间盘骨质增生是中老年人造成的。随着年龄的增长，身体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退、变得脆弱。变化，下降的腰椎间盘逐渐失水，椎间隙变小，附近纤维环松弛突出，椎体变得不稳定，纤维环撕裂到椎体边缘之外，导致髓核突出和后纵韧带。骨膜向上推，下方形成新骨，导致骨刺或骨质增生。也有人认为，腰椎间盘退变、萎缩后，椎体向前倾斜，椎体外缘被中线前纵韧带挡住，两侧骨膜被刮擦，椎间盘下形成新骨。骨膜。此外，一些受力因素也是引起骨质增生的关键因素。
1、低头捡钱法。
地上放着一张百元大钞。训练开始时，椎间盘骨质疏松患者身体后仰，举起双臂，低下头，努力双手着地，但双手只能勉强触及膝关节底部。我够不到地上的百元大钞，于是我付出了很大的力气，慢慢放下双手，调整呼吸，不停地重复了二十多次。奇迹般地，我的手能触到地板了，我好不容易才捡起了我扔掉的东西。地上有百元大钞。尝到运动的好处后，坚持每天早中晚各做40次。一个月后，椎间盘骨质增生带来的疼痛确实严重了很多。
2.侧睡。
此外，使用柔软的床垫和适当高度的枕头。椎间盘骨质增生患者尽量侧睡。虽然有些不舒服，但是当他们醒来的时候，就感觉关节的压力已经减轻了，不再在意醒来时腰部伸不直的感觉。
3、躺着睡觉。
长时间侧睡并不好。你需要改变你的睡眠姿势。椎间盘增生患者平躺睡觉时，应在腰部放一个柔软的小垫子。高度合适，感觉很舒服。这样做的目的是为了缓解腰椎的承受能力，这样第二天醒来的时候就不会像以前一样疼痛了。
椎间盘骨质增生的训练方法一般有三种。这三种训练方法就是上面文章介绍的三种类型。分别是：低头捡钱、侧睡、仰睡。这三种不同的训练方法对于治疗椎间盘骨质增生还是有一定的辅助治疗作用的，所以我们椎间盘骨质增生患者不妨一试。