如果我们想用健身球来帮助我们做仰卧起坐，那么我们用什么方法最好呢？健身球也是健身过程中需要用到的健身器材。很多健身运动都需要借助健身器材来完成。这样，你在健身锻炼的时候就不会比较费劲，会让自己更加放松。很多人还选择健身球来做仰卧起坐。那么健身球仰卧起坐的方法有哪些呢？
【健身球仰卧起坐】主要锻炼腹部肌肉。
动作与普通仰卧起坐基本相同。您可以将双手交叉放在胸前或轻轻地捂住耳朵。
使用健身球做仰卧起坐，可以增加上半身的向上运动，从而降低运动的难度。
比较适合健身“新生”或者女生，所以是闺蜜一起健身的最佳选择。
理想组数：每组30个，做3到5组。
研究人员测试了这些大学生在研究前后的腹部肌肉和腰部肌肉的力量，做仰卧起坐时腹部肌肉（腹直肌）的灵活性，以及腰部肌肉（竖脊肌）的灵活性。）做背屈和伸展时。以及单腿站立时保持身体平衡的能力。虽然平板组和训练球组在力量提升方面有类似的效果，但后者在训练时肌肉灵活性的提升更大，单腿站立时可以更长时间保持平衡。
成为训练球专家
根据斯普林菲尔德大学的研究，您应该毫不犹豫地在训练中添加一些持球动作。在仰卧起坐、背屈和伸展练习中偶尔使用训练球肯定会比一直在平地上训练效果更好。除了增强肌肉的好处外，您还可以在球类训练中培养身体的平衡和稳定性技能，这将提高您的整体表现并帮助您预防受伤。
使用健身球自己做仰卧起坐时，可以尝试这些方法。通过这些方法使用健身球进行健身可以给身体带来很多意想不到的好处。其实，如果你有力气，那就做仰卧起坐吧。做仰卧起坐时不需要使用健身球。您还可以通过徒手做仰卧起坐来获得体育锻炼的好处。