运动健身可以更好地帮助我们锻炼身体，有效避免和预防一些不良疾病对我们健康造成的影响和危害。然而，很多人在健身过程中往往会出现一些误区，这些误区都会影响到你。健身效果甚至可能会造成伤害。下面我们就为大家介绍一下十大常见的健身误区。
误区一：没有明确的健身目标。
很多人今天练腰，明天练腿。结果，他们练习了很长时间，却没有任何效果。健美运动员必须根据自己的情况设定一个可以预期的目标。
误区二、忽视力量训练。
你知道跑步可以锻炼小腿，游泳可以塑身，但是你知道哑铃对于塑造身材有着重要的作用吗？力量训练有助于建立肌肉群，而这些瘦肌肉群每天消耗的热量比脂肪多得多。如果能将有氧运动和力量训练结合起来，效果会更好。
误区三、健身项目太难。
很多人认为运动越困难、越激烈，效果就越好，但事实并非如此。艰苦的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能导致你在运动中受伤。
误区四、运动效果是通过出汗量来衡量的。
虽然出汗是健康的标志，但出汗量并不能充分反映运动强度。心率和努力水平是更重要的标准。
误区五、喜欢和别人比较。
认为“他比我更有效率”的想法是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人，专注于自己的计划。
误区六：忽视身体的信号。
身体疼痛和疲劳可能有多种原因，从受伤或疾病到睡眠不足。弄清楚原因后，应及时调整、改变健身项目，让身体薄弱部位得到休息。
误区七、只关注生理变化。
运动的效果不仅仅体现在身体素质的提高上。10分钟的适度训练可以改善人的情绪，使人快乐。除了改善睡眠质量之外，运动还可以提高您解决压力的能力。
误区八：运动后吃得太多。
运动会让你感觉更饿，所以如果你认为这个时候可以吃任何东西，那你就错了。锻炼确实需要更多的能量，但不要将食物视为奖励。
误区九、没有喝足够的水。
充足的水可以增加能量并降低食欲。每天喝8杯水。运动时，每15分钟喝200-300毫升水。
误区十、运动前不补充能量。
运动前一小时，可以选择酸奶、香蕉、全麦饼干等小零食，可以帮助你达到最佳的运动效果。
经常锻炼的朋友要注意这些常识了解。如果发现自己有这些误区，一定要注意积极改正，不要因为健身问题给自己的健康带来不良影响。这也是得不偿失的事情。因为健身是我们锻炼身体、保证健康的初衷。