准备怀孕的夫妻需要注意很多方面的调整。首先，他们必须在心理上进行调整。对于情侣来说，保持舒适的心态非常重要。另外，还要培养健康良好的生活方式，然后调整饮食。女性在备孕期间应多喝牛奶。如果你不喜欢喝纯牛奶，可以用开菲尔。另外，还应该多吃金枪鱼等。那么备孕期间，需要主要补充钙和锌吗？
怀孕期间需要补充钙和锌吗？
人体每天通过汗液和尿液排出优质蛋白质。这些消耗掉的蛋白质还必须从每天摄入的营养物质中进行补充，以达到人体内优质蛋白质的平衡。然而，由于钙不易被消化吸收，因此是不可缺少的关键营养素。那么，备孕期间需要补钙、补锌吗？详细介绍了一些相关的专业知识。
孕妇在怀孕期间可以吃钙片吗？
体内钙含量占体重的1.5-2%，其中骨骼和牙齿约占99%。血液和软组织占1%。对人体新陈代谢、身体细胞功能、中枢神经系统运作、蛋白质生长激素产生等有特别重要的作用。维生素D能提高人体对钙的消化吸收，促进骨骼生长发育。
准备怀孕的孕妈妈可以到医院检查一下自己的健康状况。如果一切正常的话，孕妇是不需要吃钙片的。平时要注意多吃新鲜水果和蔬菜，肉、鱼、蛋、豆类一定要吃。这些营养素在日常饮食中基本就足够了，要注意休息和适度运动。有时，如果您摄入过多的某些营养素，就会出现问题。例如，如果您服用过多的维生素D，您就会生病。药补不如食疗，所以如果想吃孕妇钙片，建议服用一段时间，而不是一直服用。
准备怀孕的孕妈妈在选择孕妇钙片时，除了看以钙元素衡量的钙含量外，很重要的一点就是安全系数。此外，他们还需要看产品的溶解度和人体的消化吸收率。它的性价比和品味。
孕妇钙片的溶解度是孕期准妈妈选择钙锌补充剂时需要考虑的重要因素。孕妇口服的钙片必须以钠离子的形式在肠胃中消化吸收。因此，孕妇钙片如果溶解度高，可能消化吸收更完全。从溶解度来看，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等溶解度较好，而乳酸钙、碳酸钙、未经处理的活性钙溶解度较弱。
另外，钙、锌的补充越多越好。钙摄入过多会影响其他营养素的消化吸收，如铁、锌等。因此，在补充钙和锌的同时，最好不要同时服用铁剂和锌剂，否则孕妇钙片会影响后两者的消化吸收。