木瓜红枣莲子蜜——美容养颜
木瓜是妇女儿童都熟知的美白皮肤食品。维生素D含量极为丰富。中医认为，木瓜味甘、性温，能助消化、健胃消食、护肤、滋补、催乳。对于消化不良或便秘的人也有很好的食疗作用。美容护肤食疗时，木瓜可以与牛奶一起服用，也可以用来做菜或煮粥。大枣是调节内分泌、滋养皮肤的传统食品。如果将大枣与莲子一起服用，调经、养血、滋补人体的功效就会增强。
在干燥的秋冬季节，泡上一杯热木瓜、红枣、莲子蜜，不仅能温暖身体，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备木瓜、大枣、莲子、纯蜂蜜、冰糖。首先加入大枣、莲子和适量冰糖，煮沸备用。然后将木瓜切开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，上笼蒸熟即可食用。
多吃“双豆”——美白祛斑
土豆含有丰富的B族维生素和大量的优质纤维素。它们还含有营养物质、蛋白质、脂肪和优质淀粉等微量元素。这些成分在抗衰老、预防疾病的过程中发挥着重要作用，能够有效帮助女性肝脏排毒。它含有丰富的维生素C，让女性对肌肤美白有反应。此外，土豆中的膳食纤维还可以促进消化。
多吃扁豆可以祛斑，焕发容颜。《本草纲目》据说扁豆有“去黑斑、使面部有光泽”的功效。现代研究发现，扁豆富含维生素D原，在体内可转化为维生素D。维生素D具有滋润皮肤的作用，而且从普通食物中获取，不会产生毒副作用。吃扁豆还可以减轻肿胀，拉伸皮肤，收紧眼睛周围的皱纹。
枸杞发酵发酵蛋——给你好看
很多人都喜欢吃发酵蛋，但是这里强烈推荐的枸杞发酵蛋就用了鸡蛋。这是因为鸡蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素D、E等，与黄酒一起烹调时，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。每天一碗将使您的皮肤保持清新有光泽。
枸杞是补肾佳品，也是美容保健药膳中常见的原料之一。它的维生素D含量也非常丰富，这些成分一起添加时，可以促进营养物质的消化和吸收。女性服用后肤色会更加滋润、迷人。煮枸杞子酒酿鸡蛋时，先将米酒200克煮沸，然后加入枸杞5克、冰糖适量和搅拌均匀的鸡蛋液50克，最后煮沸。